Чувствуете усталость? Некогда отдыхать? А почему? Попробуйте провести маленькое расследование, и познакомится с теми эмоциями и переживаниями, которое стоит за желанием «превысить норму допустимой нагрузки» в делах за день. Спросите себя, что случится, если я сейчас отдохну? Что я чувствую, когда думаю об отпуске? Каких мыслей мне не удается избежать, когда я отдыхаю? Это поможет отделить понятие «отдых», от той мысли или переживания, с которым оно было связано. А теперь определитесь, что для ВАС отдых, и пусть этот процесс станет увлекательной дегустацией. Не бойтесь пробовать и прислушиваться к себе. Может, это удобное и тихое место для сна или посиделки в кафе с близким человеком «тет-а-тет». Может наоборот, необходимость в активности и спорте. Может, встречи с новыми интересными людьми или вообще никаких людей. Может небольшие поездки в красивые места. Правильного ответа здесь нет, и ответ у каждого будет он свой. Поставьте сон в приоритете. Самый эффективный и доступный способ отдохнуть – это просто хорошо выспаться. Во сне заживляются раны, восстанавливается гормональный фон, проходят воспаления, отдыхает нервная система. Следите за тишиной. Наш мозг постоянно отфильтровывает шумы вокруг. И когда мы бодрствуем, и когда спим. Не пренебрегайте тихими способами отдыха. Это могут быть прогулки по парку, или просто пройтись перед сном вокруг дома, что поможет вам немного переключиться и расслабиться. Отдых – это время восстановления и внутренней перенастройки, которое совершенно не должно подчиняться никаким “надо” и “полезно”. Это про “хочется”. Не лишайте себя этого важного удовольствия. Помните про золотое правило: отдых нужно планировать, также как и дела. Приятного и полезного отдыха!
Марина Мандур, педагог-психолог ЦСПР "Дом Детей"
