Новогодние каникулы пролетели быстро… Надеемся, что они принесли Вам море новых впечатлений и отдохновение! Но те, кто на отдыхе, склонны ложиться спать и вставать всё позднее… И к выходу на работу режим дня окончательно сбивается. Знакомая ситуация?
Если от сбитого режима дня Вам не спится, то наша мини-подборка советов по борьбе с этой временной проблемой Вам поможет!
1️⃣Обеспечьте в спальне полную темноту и звукоизоляцию.
2️⃣Совершите получасовую прогулку за 1-2 часа до сна.
3️⃣Перед самым отходом ко сну примите расслабляющую ванну с эфирными маслами (лаванда, мелисса, ладан, мята)
4️⃣Не употребляйте содержащие кофеин напитки (кофе, зеленый и крепкий черный чай, кока-кола) во 2ой половине дня.
5️⃣Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна, избегайте «тяжелой» пищи (жирное мясо, рыба, жареное, крахмалистые продукты).
6️⃣Послушайте спокойную, расслабляющую музыку перед самым засыпанием.
7️⃣Исключите гаджеты, работу на компьютере и просмотр телевизора за 2 часа до сна.
8️⃣Хорошенько проветрите спальню – более прохладная температура способствует засыпанию.
9️⃣Избегайте дневного сна, особенно длиннее 20 минут и позднее 15:00.
1️⃣0️⃣И специальный совет от нас. Выберите себе удобную подушку, легкое, но теплое одеяло и красивый, приятный к телу комплект постельного белья!
Вы сможете подобрать подушки, одеяла и комплекты постельного белья из нашего широчайшего ассортимента! Ведь комфортные постельные принадлежности – гарант крепкого, заряжающего энергией сна.
#бессонница #бессонница что делать #постельное белье #спальня #сон #режим дня #режим сна #постельное #спальня дизайн