Итак, наша Магия Утра естественно начинается с раннего подъема. Лично я всю жизнь считал себя "совой", но удивительное дело: если мне было НАДО встать рано, например в командировку, то я делал это без особых проблем и усилий. Так может дело в нашем подходе к раннему подъему?
Вспомни, бывало ли у тебя такое, что ты вроде и не любишь рано покидать теплую постель, но чувства от поодъема на заре тебе очень нрравятся. Это как поход в качалку: идешь туда через силу, а оттуда на пазике и подъеме духа. Получается что ранний подъем по-любому вызовет в нас радость и воодушевление!
Как улучшить отношение к подъему?
Когда утром будильник вытаскивает нас из объятий Морфея, каждый из нас естественно хочет нажать кнопку и перенести звонок на 5-10 мииинуту позже. А потом еще. И еще. И вот мы уже встаем впритык к завтраку. Или вообще перекусываем на ходу. Настроение паршивое: "ну вот, опять тащиться куда-то". Как же сделать подъем простым и приятным? Автор Магии утра советует следующие 5 шагов к легкому пробуждению.
С вечера четко обозначь свои намерения на утро
Надо всегда помнить, что наши утренние мысли всего лишь продолжение вечерних перед самым сном. У каждого бывало так, что утра мы ждали с необычайным воодушевлением, и тогда просыпание было легким и приятным. И каждый из нас бывал и в обратной ситуации, когда с вечера засыпа, говоря себе: "Как же мне не хочется вставать в такую рань, в сеть часов. Я же не высплюсь и весь день буду разбит и подавлен." И с утра проклинал будильник и весь белый свет.
Таким образом каждый вечер ты должен сформулировать позитивные ожидания от следующего дня!
Убери будильник подальше
Чем дальше будильник, тем лучше, ведь чтобы выключить звонок тебе придется встать и идти к нему. А то как раз то что нам нужно! А чтобы не хотелось спать дальше, иди в ванну и...
Умойся и почисть зубы!
Освежающая мятная паста во рту и прохладная вода в лицо - эти простые вещи поднимут твою мотивацию гораздо лучше чем что бы то ни было другое! Все гениальное - просто!
Выпей стакан воды
Восполни этим дефицит жидкости в организме. Минимум стакан, максимум два-три, то есть в целом около литра. Это запустит обменные процессы в организме, уберет остатки сна и усталости и даст тебе необычайное воодушевление!
Надень спортивную одежду
Сними пижаму или домашний халат. Сразу обозначь намерение хорошенько пропотеть чтобы заработать душ! Утренняя гимнастика разгонит кровь по жилам, растянет твои мышцы - обрати внимание что делает первым делом кошка или собака после сна? Хорошенько потягивается! Бери пример с природы