Как избавиться от лишних жировых отложений в области живота, рассказала одному из столичных изданий известный российский врач-диетолог Елена Соломатина.
Она пояснила, что жир в области живота называется висцеральным, то есть внутренним. Он скапливается вокруг органов брюшной полости из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, и может привести к появлению сахарного диабета, гипертонии и одышки.
У мужчин такие отложения часто называют "пивным животом", хотя появляется не только у любителей пенного напитка, но плотно поесть. С возрастом от употребления пищи и напитков с высоким содержанием углеводов возникают негативные реакции в организме и человек переходит на еще более калорийные продукты, пояснила диетолог. Аппетит растет, а вместе с ним и пузо.
Чтобы избавиться от жировых отношений на животе, надо употреблять больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и крупах. Необходимо отказаться от жареной пищи, заменив ее вареной и запеченной, а также простых углеводах, содержащихся в сладостях и сдобе.
Нельзя забывать также и о физических нагрузках и заниматься спортом не менее двух раз в неделю. Поможет также ежедневное хождение пешком (в быстром темпе и не менее часа).
Кроме того, врач советует наладить режим сна (ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 6 часов) и не пользоваться гаджетами в постели.