Поддаются ли эмоции контролю, зачем их проживать
Едва ли человек успеет проанализировать свои эмоции прежде, чем они возникнут, тут он бессилен. Пока он ожидает ту или иную ситуацию, мозг уже начинает синтезировать ее симуляцию и ответную реакцию на нее.
Так что нет, эмоции мы не контролируем, они просто возникают, человеку просто приятно или неприятно. Все зависит от предыдущего опыта.
Люди не выбирают, что им нравится, что нет. Это данность.
Но мы можем контролировать наше поведение в ответ на возникшие эмоции.
У эмоций есть телесный отклик.
Например, когда я злюсь, то хочу, что-нибудь разбить или покричать. Я иду и бью подушки, топаю ногами, рычу и ругаюсь отборным матом. Когда мне грустно, я просто лежу пластом, плачу и грущу вообще по полной.
Да, мне плохо, но если я попытаюсь сбежать от этих неприятных чувств, «переключиться», то рано или поздно они меня настигнут. В теле образуется зажим, если это единоразовая акция, может быть, еще ничего страшного. Но, если это постоянная практика, тогда тут недалеко и до психосоматических болезней.
Например, при регулярном стрессе, без полного отдыха от него, начинают возникать проблемы со здоровьем. Таким образом,организм сигнализирует о том, что ему плохо и следовало бы отдохнуть. За это ответственны гормоны, которые возникают в ответ на стресс. В больших и регулярных дозах они негативно сказываются на всем организме.
Маскированная депрессия — диагноз, при котором пациент не жалуется на сниженное настроение, при этом у него возникает ряд проблем со здоровьем. Именно это произошло со мной.
В течении полугода у меня отсутствовала менструация. Это совершенно ненормальная ситуация. Я посетила целую кучу гинекологов и все разводили руками, говорили просто попить таблеточки или подождать. Таблетки пились, время шло, от месячных ни случу ни духу.
И вот он, тот самый врач, который сказал, что дело в моем эмоциональном состоянии и мне нужно пройти психиатра. Я начала пить антидепрессанты, посещать индивидуальные сессии с психологом и, о чудо, менструация помахала мне ручкой.
Эмоции могут быть и вправду непереносимые и хочется от них скрыться, забыться, убежать, но это самый худший вариант решения проблемы. Он никогда не помогает. Проблема может уже быть неактуальной, решиться, но блок в теле останется, будет нудеть и напоминать о себе, до тех пор, пока эта эмоция не «проживется» телом.
Можно ли изменить свою эмоциональную реакцию
К счастью, да!
Сначала нужно определиться насколько эта реакция адекватна: Выражается это в том, насколько она мешает мне жить, насколько снижается качество жизни от ее наличия.
В самом начале бесполезно рационализировать. Ничего толком о ее возникновении непонятно, следует начать с этого:
- Ее нужно осознать. Это трудно, но это уже очень большой шаг: — Да. Я сейчас злюсь, я понимаю, что это злость, чувствую ее.
- Признание факта этих эмоций, их легализация. Значит полностью их принять, не обвинять себя в том, что сейчас я это испытываю, а просто посочувствовать себе: — Моя злость в ответ на ситуацию — это нормально. Я реагирую вот так и не могу иначе. Это мои чувства. Со мной все хорошо.
- Прожить в теле: - Я сейчас злюсь, хочу покричать, поплакать, покривляться или порычать.
- Затем можно начинать работу с самими мыслями, то есть рационализация: — Откуда они взялись, почему имеют такой большой вес, насколько вообще они соответствуют реальности.
Правда, куда сложнее обстановка с травматичными эмоциями, которые возникли в ответ на травматичную ситуацию.
Ребенок сделал вывод, что с ним что-то не так, он плохой, он приносит всем злость и разочарование, в ответ на крики родителя. Ситуация, которая напоминает ту из детства, вызовет те же эмоции. С ними уже так просто не поработаешь самостоятельно, вряд ли сможет помочь кто-то лучше психолога.
А мой вывод такой:
Я не несу отвестенность за то, понравятся мои эмоции кому-либо или нет.
Они просто есть, они просто возникают. Я не могу реагировать иначе, если бы могла, реагировала бы. Только в том случае, если мне мешают эти эмоции жить, я буду их менять, если они не устраивают одного конкретного человека, тогда я буду менять человека.
#эмоции #формирование эмоций #психология #дети #воспитание #лиза берретт #истории из жизни людей #контроль эмоций