А вы знали, что около 75% людей страдают от недостатка цинка. Его нехватка может привести к серьезным проблемам со здоровьем и ослаблению иммунитета. Особенно это ощутимо в период зимних холодов. О том как восполнить эту нехватку поговорим сегодня.
Цинк нужен для производства белков и ДНК, роста и восстановления мышц, правильного ощущения вкуса и запаха. Именно цинк помогает иммунной системе бороться с вирусами и защищает нас от болезней. Нехватка этого вещества приводит к воспалительным заболеваниям кожи, выпадению волос, ослаблению иммунитета и проблемам с пищеварением.
❓В чем же может быть причина недостатка цинка?
Один из основных факторов, влияющих на содержание цинка — это стресс. Если вы постоянно пребываете в этом состояние, то организм начнет использовать цинк, чтобы восстановить и «вылечить» органы, мозг, кожу.
Большая физическая нагрузка— вторая основная причина потери цинка. Организм тратит больше запасов на восстановление мышц после тренировки.
Третья популярная причина — это беременность и кормление грудью. Когда нужно питаться за двоих, возможен дефицит этого элемента.
❓Как восполнить дефицит цинка в организме?
Сбалансированное питание позволит получать достаточное количество этого вещества. Заведующая отделением диетологии им. В. В. Виноградова Юлия Анатольевна Пигарёва отмечает, что наиболее богаты цинком устрицы, морепродукты, мясо (особенно говядина). Продукты растительного происхождения богатые цинком — черника, семечки подсолнуха и тыквы, грецкие орехи.
Не нужно заниматься самолечением. Помните, что не только лекарственные препараты, но и нутрицевтики должны приниматься только по назначению лечащего врача. Постоянный прием цинка в поддерживающей дозировке может только при недостаточном постоянном поступлении цинка с продуктами питания и/или определении в крови. Курсовой прием на 1-2 месяца может назначить только доктор при снижении иммунитета.
Сдать анализы и проверить количество цинка:
📞 +7 495 103-46-66.
#цинк #питание #здоровье #здоровье и красота