Нетерпеливость просто разрушает. Вспомните те моменты, когда вы ждали какое-то событие и просто сгорали от нетерпения. Так вот, я покопался в этом вопросе и нашел три отличных упражнения, которые помогут побороть нетерпеливость.
Сразу скажу:
Нельзя устранить проблем, просто один раз выполнив какое-то упражнение. Действовать нужно системно и постоянно. Тогда со временем придет результат.
Сколько придется ждать? Зависит от вашей же стабильности и от того, насколько качественно вы выполняете эти упражнения.
Итак, перейдем к самим упражнениям
Упражнение №1. Выделяем нераспланированное время
Что это значит?
Когда вы составляете план на день, оставьте несколько часов, в которые вы просто не будете знать, что делать.
Суть в том, что иногда как раз время, которое мы распланировали, заставляет нас стрессовать. Мы строим планы, пытаемся как-то их выполнить.
А здесь просто нужно оставить несколько часов и что с ними делать, вы решите уже в моменте.
На всякий случай, накину вам несколько идей, чем занять себя в это время:
- отправьтесь на прогулку, посидите в парке;
- займитесь медитацией;
- просто наблюдайте за окружающими;
- займитесь рисованием.
И так далее - вариантов масса.
Упражнение №2. Избавьтесь от потока мыслей в голове
Попытка утихомирить свои же мысли в голове - это настоящее испытание для многих людей. Но уметь избавляться от мысленного потока очень важно.
Так вы отсеете всю лишнюю информацию и вам будет проще собраться с мыслями.
И лучший способ сделать это - сфокусировать внимание на чем-то одном.,
Можно послушать журчание ручья или пение птиц, также можно попробовать сфокусироваться на виде из окна или на какой-то определенной точке.
Да, не оставлю же я вас без конкретной практики. Просто попробуйте выполнить это упражнение:
1. Сядьте в кресло, на стул, лягте на спину - примите удобное для себя положение и полностью расслабьтесь
2. Сосредоточьте все свое внимание на силе тяжести, которая прижимает все ваше тело к стулу или полу
3. Теперь почувствуйте, как эта сила воздействует на каждую клетку вашего тела, на одежду и как она прижимает вас.
4. Не нужно пытаться оказать сопротивление этой силе. Дайте ей оказать свое воздействие и посмотрите, как вы с ней взаимодействуете
5. Прислушайтесь к своим ощущениям, прочувствуйте их и мысленно повторяйте: "Я расслабляюсь"
К слову, сохранять тишину запросто можно и в шумном помещении и даже в обычном разговоре. Ведь все это происходит внутри вас, а значит, это можно контролировать.
Упражнение №3. Развивайте в себе чувство ритма
Ритм пронизывает всю нашу жизнь. Он проявляется во всем и очень важно научиться замечать его и самое главное - развить в себе чувство ритма.
Это можно сделать просто наблюдая за окружающим миром и пытаясь найти определенные закономерности.
Также вы можете заняться искусством, танцами, музыкой - все это тоже помогает.
Но самый доступный и простой способ - дыхание.
Это наш главный источник ритма. И научившись контролировать свое дыхание, упорядочивая его вы сможете выработать чувство ритма в себе.
Попробуйте на себе эти три упражнения и напишите в комментариях, что вы почувствовали. Если остались какие-то вопросы, то задавайте их - я все прочту и на все отвечу