Обида – это негативное переживание, яркая эмоциональная реакция на травмирующую ситуацию. Обида не является базовым чувством. Обижаться мы учимся в детстве и часто «совершенствуем» это умение всю жизнь. К сожалению, обида – это отрицательная эмоция, которая часто характеризуется длительным переживанием и негативными последствиями.
Чувство обиды – многосоставное и неоднозначное. Обижаясь, мы чувствуем гнев, злость, отчаяние, разочарование и опустошение. Испытывая целый спектр неприятных эмоций, мы теряем уверенность в себе и чувствуем несоответствие самоопределения и внешнего к себе отношения. Главная опасность обиды заключается в эффекте бумеранга. Да, обижаясь и злясь на другого, мы вредим в первую очередь себе. Именно поэтому обида способна запустить разрушительные и болезненные процессы в нашем собственном организме. Это и психический, и физический дисбаланс.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!
Неприязнь к обидчику будит в нас желание создать дистанцию с ним, минимизировать контакты. Иногда обиду сравнивают с подсознательным желанием избавиться от обидчика, «убить» его. А так как обида является чувством-бумерангом, «убиваем» мы, переживая эмоцию, и себя.
Причины обиды
- Неоправданные ожидания. Вы надеялись на что-то, уже придумали сценарий и заранее насладились триумфом. Но ваши ожидания не оправдались, и вы серьезно обижены на того, с кем ассоциировали свои представления. Проблема в том, что тот, на кого вы обижены, может даже не подозревать о ваших идеях и визуализациях, так как вы ему не озвучили что, собственно, вы ждете. Из этого возникает спорная ситуация, которая может быть разрешена честным разговором – и чем раньше, тем лучше.
- Уязвлённое самолюбие. Несправедливое обвинение, «пинок» в слабое место, оскорбления приводят к угнетенному состоянию, заставляют нас прокручивать ситуацию снова и снова, «задним числом» придумывая отпор и защиту.
- Манипуляция. Человек обижается, чтобы вызвать у другого чувство вины и таким образом добиться своих целей.
Как поступить
Обиженный человек физически чувствует негативное воздействие эмоции на собственный организм. Обида – это разрушение. Чувство тяжести, усталость, апатия – все это последствия стресса от обиды. Прежде всего нужно осознать, что, обижаясь на кого-то, мы обижаем и себя. Чувство обиды – исключительно личное переживание. Мы сами реализуем его с той или иной силой.
Умение гармонично чувствовать себя в окружающей среде, осознавать свои потребности и границы поможет минимизировать негативные последствия обиды и научит психику реагировать по-другому. Помните о том, что, если с вами поступили по-настоящему отвратительно, вред от переживаемых эмоций вы причиняете исключительно себе.
- Очень часто тот, кто вас обидел, и понятия об этом не имеет. То есть вы переживаете, «съедаете» себя, разрушаете собственный эмоциональный фон, пока ваш обидчик даже не подозревает о всей радуге испытываемых вами эмоций и, скорее всего, планирует общаться с вами, как и раньше. Честный разговор – лучший способ прояснить ситуацию.
- Позаботьтесь о себе. Человек склонен уходить в состояние ментальной обиды, когда эмоционально истощен. Смена обстановки, небольшой отпуск по возможности поможет прийти в норму и пересмотреть ситуацию.
- Поблагодарите за опыт и отпустите. Как бы банально ни звучало, но действительно иногда стоит сказать «спасибо, что так». Ссора, потеря, несправедливость – это ваш опыт, закалка и сила. Теперь вы знаете, что бывает и так. Ситуация переживётся, а сила и мудрость останутся с вами.
Автор: Татьяна Ксенофонтова, психолог