Моей бабушке позавчера исполнилось 85 лет и не смотря на пожилой возраст чувствует она себя отлично. Занимается скандинавской ходьбой на свежем воздухе, любит готовить и решает кроссворды, в общем неплохо проводит время.
Она всегда мне говорила, что нельзя гробить свое здоровье и нужно его беречь, ведь здоровье - одна из высших человеческих ценностей, источник радости и счастья.
Моя бабушка большая молодец: она всегда следит за своим здоровьем и заботиться о себе. Мы с семьей частенько ее навещаем, помогаем с делами по дому, но в целом, когда нас нет рядом, она справляется со всем сама. Бабушка не дает себе скучать и всегда найдет чем себя занять.
Вот несколько простых правил, которые по ее мнению являются главными:
- Сохраняйте физическую активность, прогулка хотя бы 40 минут в день
Как я уже говорила, моя бабушка занимается по утрам скандинавской ходьбой и она считает это отличным упражнением для дыхательной системы и для укрепления мышц. Также такая тренировка улучшает кровообращение. И даже на улице плохая погода, она выйдет просто прогуляться, ведь ежедневная физическая активность позволяет чувствовать себя намного лучше.
- Необходимо постоянно тренировать свой мозг
Процесс старения наносит некоторый ущерб мозгу и ухудшает память. И как только бабушка стала замечать, что память слабеет, она тут же стала искать "тренировку" для своего мозга. И вот уже несколько лет я вижу у нее на столе кроссворды и судоку , ей они приносят не только пользу, но еще и удовольствие .Такие головоломки хорошо стимулируют работу мозга.
Также отличным упражнением является запоминание стихов, это отлично тренирует память, возьмите на заметку. Еще очень полезно решать арифметические примеры
- Никаких вредных привычек
Бабушка всегда негативно относилась к курению и злоупотреблению алкоголем. Она говорила так : "вредные привычки не красят человека, а годочков по внешнему виду добавляют немало" И ведь она права, что эти вещи не продлевают молодость, а только сокращают ее.
- Питание
"Важно следить за питанием"- говорит моя бабушка. Она всегда старается есть в одно и тоже время каждый день и небольшими порциями, говорит что пищеварению так намного легче.
Питается правильно, здоровой едой, в холодильнике у нее всегда есть фрукты и овощи, а также молочные продукты : молоко, творог, сыр. На завтрак любит есть овсяную кашу, в обед супы, любимый ужин - гречка с мясом.
- Социальная активность
По выходным бабушка посещает любительский клуб для пенсионеров в доме культуры. Там они поют песни и просто разговаривают по душам. Ведь общение с родными и друзьями очень важно, человек, в конце концов, существо социальное.
Считаете ли вы советы бабушки полезными? Что можно добавить к списку?