Как правило в праздничные дни нет времени и особого желания посещать тренировки или выполнять их дома, но по окончанию праздников нужно возвращаться в прежнее русло и начать тренировки.
Что бы не было сильно тяжело нужно увеличивать нагрузку постепенно и для начала тренировок отлично подойдет комплекс ОФП.
Комплекс поможет вернуть тонус мышцам, разгонит кровь по венам и заставит ваши системы привыкнуть к предстоящим нагрузкам. Что бы проще было привыкать не игнорируйте зарядку по утрам, это отличное средство мотивации перейти к более серьезным нагрузкам.
Ниже приведен простой комплекс ОФП, который поможет вам вернуться в тренировочный цикл и при этом не навредить здоровью. Его лучше всего выполнять непосредственно после зарядки потратив на него немного времени, но получить хороший результат.
1 Приседания 2х15-20
2 Отжимания 2х10-15
3 Пресс скручивания 2х15-20
4 Упражнение лодочка 2х10-15
5 Подъем таза 2х15-20
Всем спасибо, кто прочитал, помните "спорт здоровье миллионов", тренируетесь и будите всегда активными и здоровыми.
