С первым рабочим днём всех, кто после затяжных праздников вышел "в свет". Надеюсь вы хорошо отдохнули, а ваше здоровье не подорвалось обильными застольями и количеством выпитого спиртного. Идеальные праздничные дни - это когда и вкусная еда и активно проведенное время с семьей и друзьями. Тогда и настроение отличное и лишние килограммы нигде не осядут. Если у вас было не так, то после окончания длинных выходных вам необходимо будет поработать над собой.
Каюсь, у меня тоже каникулы прошли мимо. Ни на санках не каталась, ни снеговиков не лепила и вокруг елки хороводы не водила. Конечно, я каждое утро вставала чтобы гулять с Арчи, но для этого ни выходных ни праздников не существует!
А с 8 января я предложила Вам поучаствовать в небольшом марафоне по восстановлению своего организма. Кому то необходимо сбросить наеденные кг, кому-то - наладить работу ЖКТ, кому-то просто повысить физическую нагрузку или найти своё настроение! Присоединяйтесь. Первая статься здесь. Вторая здесь! Вместе интереснее. Тем более что не успеем оглянуться, как подоспеет другая партия праздников: 23 февраля, Масляница и 8 марта. А на этой неделе мы еще с вами налепим вареников.
Но это будет через три дня. А пока, мы помним, чем занимаемся и как питаемся эти дни: белковый завтрак, достаточное количество воды, любой любимый вами обед и белковый ужин. На перекусы используем клетчатку в виде любых фруктов и овощей. Последний прием пищи (не в 18ч), а за 2 часа до сна! Если вы можете себя заставить - добавьте физнагрузку в виде пеших прогулок или гимнастики или танцев. Что угодно, чтобы растрясти организм после длинных выходных. Чтобы не быть голословной, я отчитываюсь своим меню на сегодня. Всё просто: завтрак овсяная каша с горячим сырным бутербродом, зеленый чай с лимоном (и это после утренней прогулки с Арчи):
На обед тарелка супа фасолевого (опять же белок), кусочек черного хлеба с запеченным мясом
На работе перекус был зеленый чай с шоколадом и яблоко. На ужин доели шашлык со свежим редисом и огурчиком. Фото не сделала.
Помните - не обязательно "бросаться в омут с головой". Самое главное в любом процессе это постоянство и тогда результаты не заставят себя долго ждать.
#похудение и правильное питание #похудеть без диет #правильное похудение #меню для похудения #диетические блюда #дневник необычной женщины #мотивация #психология