Ну вот и прошли новогодние праздники - начинается привычные будни, когда наша активность повышается, но физическое тело ещё не готово к тому, чтобы нагружать себя и как-то думать, ибо 10 дней все же дали свою привычку, мы немного расслабились и возвращаться в привычный ритм жизни не так то уж и просто. Но как можно помочь себе взбодриться в течение дня и с утра, чтобы не спать на ходу и быть более активным.
Всегда, когда мы хотим спать и чувствуем, что активность падает, то мы либо тянемся за кофе, либо ничего не делаем. Но ни тот вариант, ни другой обычно ничего не дает, либо бодрости и активности хватает не на очень долгое время. Естественно, что все начинается с утра, ведь как утро встретишь, так и пройдет весь день, для этого использует не мало упражнений: например выброгимнастику от Кацудзо Ниши, где мы поднимаем руки и ноги вверх, и начинаем ими активности трясти 1-2 минуты или китайскую хлопковую гимнастику. Тут уж каждый сам выбирает, что ему по душе. Но тут все понятно и у каждого я думаю, что есть свои техники, которые позволяют быстрее просыпаться. Но в течение дня работоспособность и активность может все равно падать, Как же можно помочь себе взбодриться:
- Первый вариант - это растирание пальцев по всей длине и подушечек, ведь за счет того, что на пальцах и руках много точек мы и помогаем себе взбодриться и более активно думать
- Сделайте небольшую гимнастику для лица. Дело в том, что в течение дня мы нагружаемся и испытываем много эмоций, которые отражаются на нашем лице, естественно, что напряжение может способствовать усталости, плохим эмоциям и даже раздражению. Поэтому сделать небольшую гимнастику для лица очень просто, но в тоже время она бодрит. Выбрать можете наиболее удобное для себя упражнение
- Пальминг - дело в том, что наши глаза также устают от компьютеров, документов, а расслабить их толком и некогда. Тогда стоит выделить себе 1 минуту (буквально) и накрыть открытые глаза ладонями так, чтобы не проходил свет - посидеть так минуту и вы уже сможете ощутить прилив сил и энергии
- Не сутультесь. Сутулость всегда дает нам сонливость, так как мы не получаем должного количество кислорода, поэтому по возможности старайтесь расслабиться
- Вы можете взять молотый кофе - насыпать его в баночку и просто таким образом ароматизировать помещение (или поставить рядом с собой) . Аромат кофе также бодрить и не нужно варить кофе
- Постучите кончиками пальцев о стол - так мы воздействуем на точки Ши-сюань, которые отвечают за память, интеллект и активность - 3,5 минут обычно хватает
- Не забывайте о точке бодрости Лао гун, которая находится на ладони. Чтобы её найти согните руку в кулак и там где будет кончик среднего пальца и располагается точка. Воздействуют на неё круговыми движениями по часовой стрелке 3-5 минут
Вот такие простые, но хорошие способы взбодриться в течение дня можно попробовать, а что самое главное - они не занимают много времени. Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)