Прежде чем похудеть, у меня было много проб и ошибок. Я писал уже, что лето совсем скоро и нам некогда уже пробовать, а тем более ошибаться. Действовать наверняка оно как-то всегда спокойнее.
Учитесь не повторять чужих ошибок. Моих в частности. За чужие ответственности не несу, так что возможно не все возможные ошибки перечислю, уж извините.
Пометил яркими флажками обо что сам набил шишки, вперёд...
Придумал, но не продумал, один способ правильного, как мне тогда казалось, питания. Да ещё гордился им. Суть "метода" в позволении себе поедать вкусняхи при условии, что происходить это будет утром. Слепо верил в беспоследственность своей этой хитрости. Конечно, если и выбирать время суток для употребления чиз-кейка, то пусть уж это будет на завтрак, в этом расчет правильный. Но ошибка в том, что утро, как молодость, всего не прощает и употреблённые калории, ехидно хихикая, развенчали данный миф в пух и прах. Не прокатило "утром деньги - вечером стулья". Но это уже потом. А до "Стадии принятия" я даже убежден был, что на завтрак можно вообще всё! Что и практиковал, с ожире... тьфу ты, с ожидаемым и закономерным эффектом.
Ставка на спорт. Разные виды спорта, частота тренировок, продолжительность тренировок, интенсивность тренировок, "жиросжигающие" комплексы, передвигался на велосипеде одно время даже, бегать даже пытался, хоть и ненавидел это занятие тогда. В итоге не выиграла ни одна из ставок. Вместе с абонементом в спортзал у меня появился ещё виртуальный, психологический абонемент на переедание. Расчет настолько незамысловат насколько и ошибочен - сейчас наемся, а завтра сожгу в зале (жиры в смысле). Шаг вперед - шаг назад. А потренировавшись на славу потребность в калориях тоже возрастает и я делаю ещё один шаг назад, восполняя эту потребность.
Фрукты не могут навредить. А особенно если они в жидком агрегатном состоянии. Фрукты полезны - это факт. А свежевыжатый сок, будучи неким фруктовым концентратом, соответственно, ещё полезнее. Ведь вряд ли получится за раз съесть столько плодов, сколько необходимо для производства одного стакана сока, а выпить его - вообще легко! Раз полезно и то и другое, значит надо налегать на это. Всё логично на первый взгляд. Так? А вот не так!
Масло растительное. Как? Как можно было так бездумно и бессмысленно добавлять его везде где попало!? Даже бутылочку красивую с лейкой специальной для этого процесса справил. На сливочное табу, я же худел, а растительное разве может фигуре навредить? Даже само слово "растительное" вызывало доверие. Видать слишком мелким шрифтом на бутылке написано количество калорий в полтора раза превышающее аналогичный параметр сливочного. А главное не совсем понятно, нафига я его вообще добавлял. Рафинированное - безвкусное, нерафинированное - невкусное.
Лучше меньше, но чаще. План простой до безобразия - ешь чаще, мозг делает вывод о достаточном количестве пропитания, жировые запасы не накапливаются так как в них нет необходимости (пропитания то достаточно). Жаль (а может и не жаль) вот только что у жировой ткани мозга нет совсем и ей по барабану все мои планы, растёт себе и растёт. Ещё одна составляющая этого плана - есть меньшими порциями. Ну во-первых, не всегда эти порции получались меньшими, а во-вторых, непрекращающийся процесс пищеварения - гарантия непрекращающегося чувства голода, который, как всем известно, ни разу не тётка. Не работает!
Мёд. А я вот и не любил то мёд никогда особо. И ел его мало. В основном добавлял мёд в чай вместо сахара. Так что на его счету лишь ну 2-3 см. охвата талии не больше. Но ошибка есть ошибка, а посему разбору быть. Это те же быстрые углеводы, что и сахар, в другой упаковке только. Привет лишние 2-3 см. на рулетке.
Пресс - обобщающее название всех мышц живота. Что происходит когда мы качаем мышцы? Правильно, они растут, увеличиваются в объеме! И это при необходимости объем уменьшить. Неправильный подход к упражнениям на пресс - это в лучшем случае мартышкин труд, а в худшем - вообще медвежья услуга. Мышцы пресса - сложная штука, мной так и не познанная, заслуживает отдельного, детального разбора, хоть за диссертацию садить. А пока, это моя ошибка. Кое-что выяснить всё же удалось эмпирически - выполнение подъемов корпуса на скамье для пресса - это нудное, трудное и совершенно бесполезное занятие. Проверено.
Алкоголь. Не задумываясь списывал его со счетов. Ведь в нём нет ни жира, как в молоке, ни сахаров, как в газировке. Косился с недоверием лишь на пиво из-за фразы-клише "пивной живот". Косился, но позволял себе кружку-другую. Проблемы в виде тяги к алкоголю у меня не было, а вот заблуждался по поводу его калорийной невинности я долго и упорно. Пить или не пить - дело каждого. Но не худеющего. Диета и алкоголь - несовместимые материи.
Молочные продукты я в ту пору предпочитал пожирнее. Где-то услышал, что кальций, содержащийся в жирных молочных/кисломолочных продуктах, усваивается лучше. Нежирные сливки могут свернуться. А обезжиренный творог вообще зло, полученное химическим путём. Так оно может и так, но что-то в голове совсем всё перепуталось тогда наверное. Задача то была какая? Похудеть! А я за усвоение всего кальция в округе взялся вдруг. Лучше бы яичной скорлупы погрыз и успокоился на этом. Возможно это ни что иное как психологическая индульгешечка на санкционированное поедание жиров. А ещё белков. Ведь их так много в молочных продуктах. Молодец! Гений просто!
...
Что интересно, в каждой ошибке есть и какая-то правильная логика. Какая-то разумная подоплёка. Но неправильная интерпретация и тяга выдавать желаемое за действительное это всё неблагоприятная среда для логики. Неправильно анализировать правильную информацию - это верный способ наделать кучу ошибок.
Пока это всё, что удалось вспомнить, несмотря на желание забыть об этих своих заблуждениях. Если воспоминаний ещё наберётся на "Ошибки не похудевшего. Часть 2" то здесь будет ссылка на неё.
Спасибо за проявленный интерес к моим статьям. За лайки к ним и комментарии. Подписывайтесь, не пожалеете. Берегите себя и будьте всегда здоровы.
#правильное похудение #ошибки при похудении #правильное похудение #скинуть вес #похудеть #быстро похудеть #калорийные продукты #убрать жир #убрать живот #диета