Они не верят тем, кто их хвалит, обрастают многочисленными дипломами и стремятся к высоким должностям. Но за успех благодарят всех, кроме себя.
Синдром самозванца изрядно портит жизнь.
Откуда берется синдром самозванца?
Его появление связывают с семейными отношениями, особенностями личности или культурными установками.
В каких семьях развивается синдром самозванца?
1. Когда в семье одного из детей считают более способным. В этой ситуации «менее талантливый» ребенок отчаянно пытается развеять миф.
Будучи взрослым, он ищет подтверждение собственной состоятельности, но в себя не верит.
2. Когда ребенка идеализируют. В таких семьях родители считают, что талантливому малышу легко даются достижения. Повзрослев, он не всегда справляется с трудностями и боится не соответствовать ожиданиям родителей.
С чем связан синдром самозванца?
Самозванство связано с перфекционизмом.
Человек ставит непреодолимую цель. Не достигает ее, а после – терзается из-за неудачи. Это подогревает самозванство, а после появляется новая задача и все начинается с нуля.
Синдром самозванца – проводник к тревожности. Человек фокусируется на провалах и боится их огласки. Это приводит к стрессам.
Как избавиться от самозванства?
1. Следите за мыслями.
Если сделали работу в последний момент, то не ругайте себя, а похвалите. Не каждый способен решать вопросы быстро!
2. Примите синдром самозванца.
Он двигает людей вперед и в этом его преимущество.
Самозванство означает интеллектуальную скромность. То есть, вы осознаете ограниченность собственных знаний, а потому стараетесь перенять опыт у окружающих.
3. Сконцентрируйтесь на фактах. Вспомните победы, составьте список своих сильных сторон. Попросите помочь друзей или коллег.
4. Заботьтесь о себе.
Выделяйте время на хобби, спорт и отдых. Не зацикливайтесь на работе и учебе.
Профессор Калифорнийского университета – Брэдли Войтек говорил: «Поймите, что вы не признаёте собственные достижения, придаёте значение достижениям окружающих и недооцениваете трудности, с которыми те столкнулись на пути к успеху».
Примите себя и помните – вы не одни. Идеальных людей нет. Вы уже сейчас заслуживаете всего, чего хотите.