У всех нас есть важные вопросы о себе и своей жизни, которые мы прокручиваем в голове каждый день. И пытаемся найти верный ответ. Иногда решение может казаться очевидным. Но появляются все новые и новые сомнения, а будет ли это решение хорошим на самом деле, может, мы что-то не учли? Или возникает неожиданная ситуация, а мы испытываем колебание и неуверенность, что именно надо делать.
Давайте попытаемся найти нужную подсказку при помощи интуиции. Возможно, вы лучше поймете себя!
У вас есть минуты 3-4? Больше времени не понадобится.
Рассмотрим пример с моей подругой, которая попросила меня помочь ей в этой практике в перый раз. Ниже я прикреплю короткую памятку-картинку со всеми шагами, чтобы вы могли ее сохранить, и она всегда была у вас под рукой.
Шаг 1
Убираем телефон, остаемся в одиночестве, чтобы нас никто не отвлек, или просим помочь того человека, которому доверяем и с которым у нас хороший душевный контакт. Но лучше постепенно переходить в самостоятельный режим.
Садимся удобно, закрываем глаза, и делаем несколько вдохов и выдохов, расслабляя челюсть, немного приоткрываем рот.
Затем (с закрытыми глазами) представляем, что в нашем сердце открывается пространство света и расширяется во все стороны – вверх, вниз, влево, вправо, вперед и назад. И это пространство постепенно заполняет все ваше тело.
Сделайте еще несколько вдохов и выдохов в это пространство.
Шаг 2
Откройте глаза и озвучьте свой вопрос. Например, моя подруга спросила:
- Должна ли я держаться за работу, на которой мне не комфортно?
И тут вы сами себе или ваш помошник задает вам вопрос: «Голова говорит мне…»
Вам надо отвечать сразу то, что приходит на ум, в данном случае ответ подруги был: «Голова говорит мне, что работа важна».
Еще один вопрос: «Голова говорит мне…»
Ответ: «Голова говорит мне, что я бы могла сделать хорошую карьеру».
И последний третий раз: «Голова говорит мне…»
И ответ: «Голова говорит мне, что мне надо стараться и прилагать усилия».
Шаг 3
Теперь переведите взгляд на один из предметов, находящийся перед вами и назовите его в слух – я вижу перед собой… И так три раза. Снова сделайте вдох и выдох.
Это необходимо, чтобы снять фокус с мыслительных процессов и вернуть себя в настоящее. Словом, надо заземлиться.
Шаг 4
Теперь положите руку в область сердца и спросите себя (или пусть этот вопрос задаст помошник): «Сердце говорит мне…»
Ответ моей подруги: «Сердце говорит мне, что я не берегу себя»
Снова вопрос: «Сердце говорит мне…»
Ответ: «Сердце говорит мне, что мне было бы лучше работать в другом отделе».
И последний раз: «Сердце говорит мне…»
Ответ: «Сердце говорит мне, что я зря трачу время на этой работе».
Шаг 5
А теперь важный момент – задействуйте свои ощущения и определите, какие ответы вам дают ощущение легкости, а какие сжатости.
Как правило, ответы из головы могут держать в напряжении, и, если копнуть глубже (будем честны!), за любым напряжением стоит страх.
А ответы из сердца дают чувство расслабления и даже вызывают непроизвольную улыбку. Наше подсознание говорит с нами через тело, и оно никогда нас не обманывает.
Практика окончена (скачайте памятку в конце статьи)
Но есть предостережение, не пытайтесь за один раз задать своему сердцу большое количество вопросов, потому что может включиться наша рациональная часть.
Так моя подруга почувствовала, что в ее последнем ответе не было легкости. Потому что ум все равно пытался взять инициативу и подкидывать свои варианты.
Что делать, если полученные из сердца ответы вступают в явное противоречие с ответами из головы?
Взять паузу, а потом снова сделать это упражнение с новыми данными. Например, если моей подруге не совсем ясно, о каком отделе идет речь, можно сформулировать этот вопрос и проработать его.
И самое интересное, у вас может начаться полоса инсайтов в обычной жизни. Вам будут приходить в голову свежие мысли и озарения. Вы почувствуете верный ответ и будете знать, что вам надо делать.
Иногда ответы нашей интуиции могут быть очень правдивыми и идти вразрез с нашими илюзиями, поэтому нам может понадобиться вся наша смелость, чтоб их принять.
В любом случае данная практика, если отнестись к ней с легкостью, как к удобному инструменту, - может стать очень полезным опытом для самоанализа!
Вы можете спросить свою интуицию не только о необходимых решениях, но задать вопросы об отношениях с кем-то. Например, как относится к вам важный для вас человек или узнать, какое хобби или какой режим дня вам подойдет, на какие идеи или приоритеты стоит обратить внимание. Вариантов, как мы понимаем, может быть масса.