Организаторы Men Expert Survival Race - серии экстремальных городских забегов с препятствиями - запустили бесплатный 10-недельный виртуальный план тренировок. Индивидуально подобранный комплекс упражнений адресован как участникам мероприятия, так и всем людям, желающим поработать над своей формой.
Работа системы Survival Race Coach проста. Первый шаг - выбрать вариант тренировок, соответствующий вашим возможностям, включающий упражнения 3 или 4 раза в неделю. Следующий - приступить к работе и, соответственно, реализовать план задач, регулярно присылаемый по электронной почте.
Каждый тренировочный пакет состоит из подробного описания упражнений и ссылок на обучающие видео, в которых объясняется правильная разминка, растяжка и техника выполнения конкретных упражнений.
Разработанные профессионалами в области физической культуры, планы тренировок представляют собой набор из 21 упражнения, которые всесторонне развивают тело. Каждый из них включает масштабную версию, рассчитанную на менее опытных людей. Примерное время тренировки составляет 45 минут, но - как подчеркивают авторы плана - каждый может сам решать количество повторений того или иного упражнения, темп работы, а также время, за которое он завершит свой сет.
Организаторы подготовили систему тренировок не только для потенциальных участников Men Expert Survival Race, но и для всех любителей спорта, желающих поработать над своей физической формой. Поэтому для того, чтобы воспользоваться бесплатными тренировками, не обязательно быть зарегистрированным участником забега. Вам не нужно дополнительное оборудование или специальное место для занятий - достаточно куска пола. Однако авторы системы рекомендуют вооружиться секундомером, водой, дневником тренировок, чтобы отслеживать результаты, и последовательностью, необходимой для достижения поставленных целей.
Подробную информацию о трейнере "Гонка на выживание" можно найти здесь.