Ну чтож, всем привет! Сегодня я буду говорить, как вы уже поняли, про пассивную агрессию.
Я сама лично, как оказалось, была пассивным агрессором, и возможно частично им остаюсь. Признаюсь честно, что уж тут скрывать, хочу быть с Вами честной и открытой! ❤️
И именно потому, что я знакома с этой темой не понаслышке, я знаю о ней многое.
Пассивная агрессия - выражение говорит само за себя. Это скрытое выражение негативных эмоций. Часто прикрытых сарказмом или шутками. Или скрытое враждебное поведение. Человек прибегает к такому методу, так как не способен выразить свои негативные чувства напрямую.
Откуда берётся?
Когда мы были маленькие, в силу отсутствия навыков проявления агрессии, мы выражали ее прямо и открыто. Могли что-то бросить, если нам не нравилось. Закричвть в ответ на замечания родителей, или даже ударить. В норма, маленького ребёнка учат выражать свои чувства словами.
Но взрослые "научили" а вернее просто запретили нам проявлять злость. Могли научить нас простыми фразами такими как: замолчи, не кричи, старших надо уважать. В крайнем случае просто могли ударить, "чтобы не повадно было" рано или поздно формируется страх проявлять чувства злости. Страх быть отвергнутыми. Но если запретить себе данное чувство, которое является одним из самых мощных, это не значит, что оно исчезнет, нет. Оно просто найдёт другие способы проявления, а именно пассивную агрессию.
Признаки пассивной агрессии
1. Сарказм в ваш адрес. Человек как-бы в шутку может пройтись по вашей внешности. Но когда Вы указываете ему на то, что Вам это не нравится. Он скорее всего ответил "да ладно, ты что шуток не понимаешь?"
2. Игнорирование Ваших просьб. Если Вы просите человека о чем либо, и он раз за разом игнорирует или не замечает их,скорее всего это тоже признак пассивной агрессии. Так же часто бывает, что человек дедает все наоборот. Как бы внутренне выражая протест на ваши просьбы.
3. Демонстративное поведение. Допустим человеку что-то не нравится, но он не способен выражать свои чувства словами. Он будет Демонстрировать это своим поведением. Громко и тяжело дышать, хлопать дверью, громко топать, но на вопрос "что случилось" скорее всего ответит "все нормально" но интонация будет говорить об обратном.
4. Молчать. Это самый неприятный способ выражения пассивной агрессии. Это жестоко, когда Вам не дают возможности обсудить, что произошло, в чем причины, и когда это закончится. Вас оставляют в неведении. Как бы наказывая Вас своим молчанием.
Как вести себя если вы чувствуете, что столкнулись с пассивно агрессивным человеком?
Как вы уже поняли, поменять человека трудно. Он для того и выбрал скрытую форму выражения агрессии, чтобы всегда была возможность оправдать себя фразами
- я просто шучу
- я такой человек
- тебе кажется
- не выдумывай
В свою очередь, Вы можете обозначить свои мысли и чувства по этому поводу. Не стоит обвинять человека. Чаще всего данное поведение неосознано. Обозначьте, что понимаете данную проблему и готовы пойти на компромисс.
Проблема может уйти, но точно не с первого раза.
Если Вы сами являетесь пассивным агрессором
Если вы обнаружили признаки пассивной агрессии в себе. И смогли признаться себе в этом, то поздравляю Вас. Осознание проблемы уже первый шаг на пути к изменениям.
- Менять форму поведения, с которой Вы живёте не первый год, трудный и не быстрый процесс.
- Первое с чего стоит начать, это осознавать свои эмоции, а точнее злость.
- Научиться замечать признаки пассивной агрессии в своём поведении, отследить тенденции, в каких ситуациях и с кем чаще всего она проявляется.
- Поговорить откровенно, признаться что у Вас есть данная проблема, объяснить механизмы ее проявления.
- Учиться выражать эмоции злости словами. Говорить о том, что Вас не нравится.
- Учиться отказывать, если понимаете, что не хотите делать вещи, о которых Вас просят.
- Учиться просить.
Раз за разом прибегая к этим пунктам, я смогла исправить многие аспекты в своём поведении. Раньше вместо того, чтобы попросить о помощи в уборке квартиры, я демонстрировала это своим поведением. Ходила недовольная, громко шумела вещами, и могла сказать что-то вроде: " как же меня достал этот бардак" - это ничто иное, как пассивная агрессия. Вместо того чтобы попросить или обозначить словами, что меня расстраивает и даже злит бардак. Я заставляла человека испытывать вину. И самому предложить мне помощь.
Если меня попросили о чем то, но я понимаю, что не хочу это делать, я сразу замечаю в себе чувство злости. Я могу обозначить человеку, я сделаю, но имей ввиду я не люблю, когда меня о чем то просят.
Если понимаю, что меня раздражает ситуация и я начинаю злиться. Так же говорю честно, сейчас от этой ситуации я испытываю злость.
Поверьте, когда Вы позволите эмоции выйти напрямую, Вы испытываете удовольствие. Словно Вы освободились от груза.
Это трудно, постоянно есть страх, что Вас отвергнут, или осудят, или обвинят, но выражая агрессию пассивным образом, вы страдаете, и приносите страдания другому человеку ❤️
