Расскажу вам о нестандартном взгляде на функцию "Шагомер" в часах и фитнес-браслетах. Многие люди не всегда правильно воспринимают, понимают и используют эту полезную функцию.
Большинство людей знает, что ходить пешком полезно, что делать зарядку полезно. Правда, не все стараются ходить больше. Но все искренне согласны, что "вот надо бы, хорошо бы... но только не сегодня!"
Зачем на самом деле нужен шагомер?
Чуть меньшее число людей где-то читали, что врачи считают 10 тысяч шагов в день минимальной нормой для здорового человека. Не буду подтверждать или опровергать это утверждение. Скажу только, что цифры на экране шагомера - это некий ориентир, инструмент измерения активности человека в течение дня. Всегда лучше иметь хоть какой-то объективный, приборный ориентир, чем не иметь никакого. Вы же не станете жить не глядя на часы. В современной жизни это невозможно.
Так и с шагомером. Попробуйте без приборов посчитать число своих шагов за день. Даже примерно не получится, собьётесь очень быстро. А тут фитнес-браслет считает сам. Не напрягает, не заставляет что-то делать. Просто тихо-мирно висит на руке и считает. Удобно, практично.
О заблуждении
В интернете много споров по поводу того, считать ли шаги, пройденные не во время тренировки, а во время обычных дел в доме, на работе, на улице. Например, считать ли активностью поход на работу? Передвижение "от стола до стола коллеги" на работе? Или хождение почтальона от дома к дому с почтовой сумкой? Или перемещения рабочего по цеху завода?
А правильно ли считать шаги по квартире? Например, во время уборки? Разве перемещение с дивана на кухню или в туалет и обратно можно считать активностью, тем более тренировкой, тем более ночью в перерывах между сном?
Я считаю, стоит разделить два понятия: "активность" и "тренировка"
- Активность - это когда вы что-то делаете физически: ходите, нагибаетесь, тянетесь, догоняете, переносите, красите, трёте, пылесосите, стучите и т.п. То есть двигаетесь!
- Тренировка - это уже специальный вид активности, когда вы определенный промежуток времени непрерывно, целенаправленно, сосредоточенно, планомерно и т.д. совершаете физические упражнения. Любые: от быстрого хождения, до бега, поднятия тяжестей, тренировке на тренажёрах, игры в футбол / хоккей / теннис и т.п.
О сути
Так вот, шагомер нужен как инструмент именно для замера любой активности, а не только на тренировке. Если цель вашей тренировки пройти 10 тысяч шагов - замечательно. Продолжайте так тренироваться и далее. Тем более, что шаги во время тренировки гаджеты и приложения считают обязательно, многие часто отдельно от общего количества шагов в день.
Но самое правильное применение шагомера в том, чтобы побудить вас добиваться цели, которую вы, я надеюсь, поставили перед собой для поддержания более-менее нормальной физической формы. Думаю лучше всего мою мысль проиллюстрирует следующий пример.
Петя программист
Работает в офисе. Спортом не занимается. Вот вся его физическая активность за день:
- Утром прибыл на работу.
- Целый день сидит, стучит пальцами по клавишам, работает.
- Изредка устраивает перерывы на чай-кофе-перекус.
- Вечером перемещает себя домой.
Допустим, после такого дня шагомер в его часах показывает, что он прошел 5'000 шагов. Значит, если он хочет подольше не стать "старой развалиной", сегодня ему стоит пройти ещё 5'000 шагов пешком! Например, с работы часть пути или весь путь ехать не на метро, а "ножками-ножками".
Например так, как про это написано в статье "Две остановки".
Как варианты:
- Часть пути или весь путь утром на работу пешком.
- В обед тоже пройти пару-тройку тысяч шагов. Например, в кафе, магазин или просто вокруг офиса.
- Вечером домой тоже пешком, хотя бы часть пути.
Таким способом не сложно набрать требуемые 10'000 шагов за день и не прибегать к спортивным залам, тренировкам, дополнительным нагрузкам, не напрягать себя морально и физически.
И в принципе не важно, врёт шагомер в ваших умных часах или нет. В интернете много споров и обсуждений точности показания той или иной модели. Повторю, для вас это не важно! Главное, что у вас есть единый прибор, показания которого служат вам объективным ориентиром вашей активности. То есть, если по вашему шагомеру вы прошли вчера 9'900 шагов, а сегодня 10'100 шагов, то сегодня вы молодец, а вчера... мягко скажем, вы были не на высоте. Вот и всё.
Поэтому, долой сомнения в точности показания шагомера ваших браслетов или часов. Главное - цифры, которые вам показывает конкретно ваш гаджет! То есть самое важное, чтобы каждый день вы ориентировались на показание только одного, своего шагомера и делали выводы только на показанные им цифры. Всё!
Так что, уважаемые коллеги, забудьте о своих сомнениях, о спорах в интернете, о точности, о моделях, марках, цене ваших гаджетов. Важны только две вещи:
- Каждый день вы должны пройти заданную вами для себя норму шагов.
- Всё время вы должны ориентироваться только на показание одного и того же, вашего шагомера!
Ну и в довесок: Идеально, если свою ежедневную норму вы будете периодически постепенно увеличивать, добавляя хотя бы несколько шагов. Вам от этого будет только лучше!
Кстати, если уж вам так важно знать точность вашего шагомера, то проверить её можно очень легко. Запишите количество шагов, которые сейчас показывает ваш Шагомер. Далее:
- Вариант 1, традиционный: Пройдите 100, или 1000, или любое другое количество шагов, чем больше - тем лучше, считая их в уме. Затем сравните с показаниями шагомера и вычислите погрешность на каждые, например 1000 шагов.
- Вариант 2, продвинутый: Запустите в смартфоне приложение "Калькулятор" и наберите "+ 1". Начните идти, нажимая кнопку "Равно" на каждый шаг. В результате вы получите результат на экране Шагомера и Калькулятора. Осталось только вычислить погрешность.
P.S. Если вам статья показалась интересной и полезной, подписывайтесь на этот канал. Скоро тут появится ворох познавательных статей!
Если Вы дочитали эту статью, прошу подписаться на канал. Вам не трудно, а автору приятно.
Буду очень благодарен, если вы выскажете свое мнение по теме статьи в комментариях. Спасибо!