Задержки дыхания при выполнении упражнений бывают очень опасны, так как связаны с натуживанием и большим усилием мышц.
В данном посте рассматриваются гипоксия и её эффекты для улучшение тренированности всего тела (организма)и, в особенности улучшения тренированности (выносливости) дыхательной мускулатуры, а также оздоровительного эффекта при лечении лёгких от аллергий.
Тема навеяна ответами Виктора Николаевича Селуянова студентам РГУФиК по поводу задержки дыхания и эффекта гипоксии.
Известно, что многие профессиональные спортсмены тренируются в условиях высокогорья, чтобы добиться большей выносливости.
Если же нет возможности проводить тренировки в высокогорье, то используют гипоксикаторы, чтобы создать примерные условия высокогорья на равнине.
Дыхательная гимнастика Бутейко и Стрельниковой также используют гипоксию для лечения болезней дыхательных путей.
И вот тему гипоксии я и хотел рассмотреть.
Гипоксия бывает не только тогда, когда сознательно перестаешь дышать и, соответственно, дыхательные мышцы находятся в постоянном напряжении, а значит в них не поступает или почти не поступает кровь и кислород, но и, например, в условиях высокогорья или при использовании специальных масок -гипоксикаторов.
Известно, что гипоксия в мышцах наступает при невозможности этих мышц забирать кислород из крови. Условием для этого служит тоже самое что и при задержке дыхания. А именно, напряжение мышц во времени, а значит прекращение поступления свежей крови обогащённой кислородом в ткани. Обеднённые кислородом мышечные волокна начинают задыхаться. Наступает гипоксия.
Чем же она интересна. Если есть гипоксия в любой мышечной ткани, а, например, в горах все ткани подвержены гипоксии, то митохондрии начинают активно дышать, повышается основной обмен. В результате начинают образовываться новые митохондрии и в дополнении к ним, а точнее для обслуживания их образуется дополнительный миоглобин и новые капилляры. Именно в такой последовательности.
У нас в тканях, а точнее в капиллярном русле есть фермент NO-синтетаза. Он образует NO- оксид озота и он является фактором строительства капилляров. Когда появляется гипоксия, то возрастает и количество оксида озота в капиллярах и начинается стимуляция для роста капилляров.
Получается, что находясь в горах, мы увеличиваем количество митохондрий и развиваем капилляры в мышечных тканях. А раз так, то понятно, почему многие спортсмены едут в горы. Там они вырабатывают выносливость, причём во всём теле. Причина - увеличение количества митохондрий во всех мышечных волокнах и во всём теле.
По сути, получается, что находясь на высоте порядка 2500 - 3000 метров над уровнем моря, мы занимаемся статодинамикой в некоторой специфической форме, даже при отсутствие физической нагрузки.
О гипоксикаторах.
Они используются на равнине для создания условий, похожих на условия высокогорья. Однако есть огромная разница.
В условиях высокогорья всё тело испытывает гипоксию, а в гипоксикаторе гипоксия происходит только в дыхательных мышцах (диафрагме, межрёберных и т.д.).
Но это не всё. Огромная разница ещё и в том, что на высокогорье в воздухе только меньше кислорода, а когда используется гипоксикатор, то мы получаем, кроме нехватки кислорода, ещё и дополнительную порцию углекислого газа, которого в высокогорье просто нет, там обычный состав атмосферного воздуха(исключая кислород, конечно). И вот это избыток углекислого газа ведёт к мощному усилению работы сердца, так как известно, что мозг реагирует именно на избыток углекислого газа в крови и посылает сигналы к сердцу, чтобы оно быстрее работало и насыщало кислородом кровь. И тут возникает опасность гипоксии сердечной мышцы и её некроза, т.е. микроинфарктов.
Поэтому, если использовать гипоксикатор, то это может быть полезно для тренировки дыхательных мышц. Только вот если не тренировать другие мышцы, то такое использование будет бесполезным. Почему?
Допустим, что наши лёгкие, а точнее мышцы отвечающие за за дыхание, натренированы и могут отлично выполнять свои функции донесения кислорода в сердце и выведение углекислого газа.
Однако, на уровне АнП(анаэробного порога) и выше, нетренированные скелетные мышцы, например, мышцы ног просто не могут принять этот кислород из-за нехватки митохондрий, так как известно, что кислород используют только митохондрии. В результате, в ногах начинается гипоксия (закисление) и начинается усиленное выделение избыточного углекислого газа в кровь, что в свою очередь вызывает усиленное дыхание и частоту сокращения сердца.
Какое-то время дыхательная мускулатура будет справляться с этим, но сердце уже не сможет и в нём уже начнётся гипоксия, а это очень опасно.
Таким образом, надо чётко понимать, что тренировка с гипоксикатором имеет смысл, если точно знаешь, что дыхательные мышцы - это отстающее звено в тренировочном процессе.
На самом деле, кислорода, как правило, всегда хватает, а вот тренированности и готовности мышц потреблять этот кислород может быть недостаточной.
К тому же надо понимать, что в гипоксикаторе невозможно тренировать другие мышцы, кроме дыхательных. Не будет возможности контроля работы(усталости, напряжения и т.д.) других мышц из-за того, что ускоренная гипоксия(закисление) дыхательных мышц не даёт закислить целевые (не дыхательные) мышцы и добиться необходимого эффекта для повышения их тренированности.
Что касается дыхательных гимнастик Бутейко и Стрельниковой, то основой для исцеления служит опять же те факторы, которые влияют на тренировку окислительных мышечных волокон (ОМВ).
Результатом является такие положительные эффекты:
1. Появление в крови и в рабочих мышцах, ответственных за дыхание, большого количества гормонов позволяет "убить" те клетки, которые переродились или испортились и которые вызывали аллергические реакции, типа астмы и т.д. Вместо повреждённых клеток под действием гормонов образуются нормальные и здоровые клетки.
2. Надо также понимать, что кровеносная система, которая несёт гормоны в работающие дыхательные мышцы, также соединена и с самими лёгкими (которые не являются мышцами) и которые также получают и питание и гормоны из этого же кровяного русла. А это значит, что если в самих лёгких есть признаки заболевания, т.е. повреждённые клетки, то гормоны также их убивают и вместо них появляются новые и здоровые клетки.
Так как методы дыхания Бутейко и Стрельниковой были предложены в начале 70-х годов, то теоретическая часть о воздействии углекислого газа является устаревшей и неправильной. А вот если взять за основу Изотон В.Н. Селуянова и применить его к дыхательным упражнениям Бутейко и Стрельниковой, по сути модернизировать на основе современных знаний, то эффект от них будет гораздо существенней.
Я не являюсь специалистом медиком или биохимиком. Поэтому то, что касается выше написанного про излечение и исцеление - это всего лишь логическое заключение, основанное на современной биохимеческой модели человека. Научный смысл такое заключение может приобрести только при проведении опытов.
Сам я провожу опыты только в области физической культуры и спорта над собой и своими товарищами.
А что касается опытов оздоровления, то такие опыты я могу смело проводить только над собой и провожу их. Пока жив и здоров.
Всем силы и здоровья.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692