"Она была поглощена жизнью других, хотя должна была сконцентрироваться на своей", - написала мне клиентка. Пару недель назад она недавно перенесла разрыв серьёзный отношений. Поскольку бывший молодой человека полностью перекладывал на неё вину, я предложил следующее...
Смотрите!
(Оказывается, я не виновата - ТУТ правдивая история)
"Я не испытала сочувствия к главное героине, поскольку она за долгое время не предприняла попыток для улучшения своей жизни. Если бы она не страдала алкогольной зависимостью, не стала бы жертвой бывшего мужа, который заставил её сомневаться в собственных воспоминаниях и изменил её восприятие реальности", - после кинотерапии сказала девушка.
- Было тяжело смотреть? - скорее утвердительно, чем вопросительно сказал я, - Наверное, я погорячился дать на дом подобное задание.
- Да, было тяжело, но теперь я всем рекомендую этот фильм. Ведь там показано, как в некоторых отношениях женщины склонны смотреть на партнёра через розовые очки. Ведь она не обращала внимания на факты, идеализировала мужчину рядом с собой и винила себя во всех проблемах в отношениях...
- А ответственность всегда на, как минимум, двоих, - вставил я свои "пять копеек".
- Знаешь, - продолжила клиентка, - Когда я увидела, как Рейчел следит за социальными сетями бывшего мужа и его новой семьёй, как она страдает, то подумала: "Не хочу видеть своего бывшего молодого человека рядом с другой"!
- Какие эмоции вызвала у тебя подобная мысль? - как когнитивный терапевт я помогаю клиентам увидеть взаимосвязь "мысль - эмоции - поведение".
- Страх, - ответила девушка, - Я испугалась, что стану такой же безумной, начну следить за его социальными сетями.
- И что ты сделала, - уточнил я, подводя к цепочке "эмоции - поведение".
- Я остановила фильм, походила по комнате, потом поиграла на глюкофоне...
- Отвлеклась то есть?
- Да, - кивнула, - Подождала, пока стихнут эмоции и продолжила просмотр. Когда же узнала, что Рейчел рассталась с бывшим мужем из-за его измен, подумала: "Не хочу, чтобы мне изменяли"! Появился страх того, что мне найдут более вкусную замену. Я снова отвлеклась, остановив фильм...
- Помог ли тебе просмотр фильма "Девушка в поезде" (триллер, детектив 2016 года выпуска по одноимённой прозе) разобраться с чувством вины? Из-за разрыва отношений, таких продолжительных, серьёзных, первых.
- Помог. Особенно момент с газлайтингом. Ведь бывший муж умело доказывал Рейчел её безумие. В наших отношениях бывало такое. Например, мы договаривались встретиться в одно время, а он потом утверждал, что в другое, - вспомнила клиентка, явно разволновавшись, - Я посмотрела со стороны, к чему приводит повышенный интерес к чужой, а не своей жизни. Я сделала конкретные выводы и увидела, как мои мысли влияют на эмоции и поведение...
Пережить разрыв отношений больно, но страдать в токсичных или после них, цепляясь чувством вины за прошлое - это выбор. Каждый человек может продолжать оставаться Рейчел из "Девушка в поезде" или написать новую главу своей гармоничной жизни.
Согласишься?
(Книга "СамооценкаКамераМотор" - бесплатно читать)
Счастья тебе!
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
Больше пользы в личных консультациях
#чувство вины #измена в семье #абьюз #девушка в поезде #когнитивная психология #нужен психолог #зачем нужен психолог #стыдные истории #жизненная ситуация #лабковский