Признайтесь честно, кто в новогодние каникулы делал зарядку, ходил на фитнес, да еще и строго держался правильного питания?
Я таких героев не встречала. Хотя общаюсь сейчас со многими девушками, которые идут по пути стройности.
Считаю, что эти новогодние каникулы – это какая-то подстава! Десять дней тюленить, объедаться и бездельничать – так тяжело потом войти в колею!
Но надо, девочки, надо! Сколько бы не длились праздники, а здоровье и красота требуют физических нагрузок!
Меня зовут Ольга Блохина. За полгода я похудела на 16 кг (с 71 кг до 55 кг при росте 153 см)
Сказал бы мне кто полгода назад, что я буду любить физкультуру, я бы посмеялась в лицо этому человеку. А теперь, поди ж ты, каждый день зарядка, 3 раза в неделю фитнес по часу.
Раньше любой вид спорта вызывал у меня отвращение! Даже в школе у меня было освобождение от физкультуры.
Ну не могу я заниматься физкультурой! Не потому, что такая ленивая и неповоротливая (хотя и это тоже), а потому, что практически любые упражнения вызывали у меня сильную головную боль.
Сколько себя помню, от любой физкультуры у меня болела голова. Настоящее серьёзное обследование моего здоровья, а вернее причин головной боли, провели только в 11 классе, когда я стала падать в обморок от сильнейшего экзаменационного стресса. Выявили несколько причин этой головной боли и сказали, что спорт мне противопоказан.
Думаете, я не пробовала обойти советы врачей и заняться какими-нибудь упражнениями? Да тыщу раз! Я занималась восточными танцами, ходила на аэробику, пыталась бегать. Но практически все это я делала через боль. Раз на раз не приходилось, могла иногда позаниматься и ничего не случалось. Но иногда после тренировок голова могла разболеться на несколько дней и не помогали никакие анальгетики.
В общем, замкнутый круг – чем меньше я двигалась, тем больше вес. Чем больше вес, тем сложнее мне было заниматься любой физ нагрузкой.
В начале лета я приняла решение, что буду развивать потихоньку свой спортивный уровень (если можно так назвать). Есть несколько видов физической нагрузки, от которой я не падала замертво. Это ходьба, велосипед, плаванье и танцы.
Летом я каждый день каталась на велосипеде. Начинала потихоньку, по несколько минут, потом и пару часов в бодром темпе могла прокатиться. Позже к велосипеду я добавила купание и плавание в реке. Не думаю, что большая нагрузка, но тело подтягивалось и кожа была в тонусе.
Также летом у меня было много работы в огороде, что постепенно развивало мою выносливость.
Я стала замечать, что даже головная боль меня не так стала доставать во время нагрузки, и решила добавить какие-нибудь полезные упражнения. Стала я думать и изучать разные комплексы физической нагрузки, и остановилась на комплексе йоги для похудения.
Сначала просто просмотрела видео, показалось, что ничего сложного. Полчаса выдержу. Чего там делать – встал в позу и стой. А еще лучше, сиди или лежи)))
В первый раз мне было так тяжело, что я даже до конца не осилила получасовой комплекс. Как рухнула на "лодочке" на двадцатой минуте, так и пролежала до конца в «позе трупа»)))
Со временем мне так понравился этот комплекс, что почти два месяца я делаю его по утрам, и чувствую, что тело с каждым днем становится более гибким и сильным.
С приходом холодов пришлось отказаться от велосипеда. А мне так нравилось кататься! К тому же аэробная нагрузка нужна, и привычка за лето уже выработалась. Поэтому я решила перейти на ежедневную ходьбу. Узнала, что в день надо ходить не менее 8 000 шагов, чтобы поддерживать себя в форме. Купила самый дешевый шагомер в Галамарте за 150 р, и хожу каждый день, нагуливаю шаги.
Оказалось, что гулять – это не так и скучно, как я думала. Во время своих прогулок я заранее продумываю текст своих статей и новых книг, любуюсь природой, вижу намного больше мелочей, чем если бы катилась на велосипеде.
Три месяца (октябрь, ноябрь и декабрь) я ходила в тренажерный зал. Занималась с тренером. Это было тяжело, но очень эффективно!
Сейчас пока я не хочу ходить в тренажерный зал, потому что нужно ездить в город 3 раза в неделю и дороговато, если честно, для меня такое удовольствие.
Тренажерный зал я заменила домашними силовыми упражнениями на все группы мышц. Использую гантели и фитнесс резинку.
А с ноября я сама стала проводить занятия по фитнесу в нашем сельском Доме Культуры! Вот этого я точно не ожидала от себя. Четко 3 раза в неделю по часу. Вместе со мной занимаются от 4 до 12 человек, кто смог и захотел прийти.
В новогодние каникулы мы собирались уже 2 раза. В первый раз пришло много желающих – засиделись дома, хочется уже подвигаться.
