Всем привет!
Наверняка, у каждого в голове хоть раз возникала идея, там похудеть сильно и быстро, однако, скажу наперед, что я не поддерживаю такие диеты и скажу больше-они пагубно влияют на Ваш организм. В основном все они сводятся к тому, что Вы просто не едите сколько то дней, что является грубейшей ошибкой и очень вредно для Вашего организма.
Если же Вы действительно захотели скинуть быстро за 5-7 дней то, что наедали долгие годы, то для Вас я приготовил отличный план, как похудеть быстро и без вреда для здоровья. Вас попрошу за это подписаться на мой канал - начнем:
На самом деле нет ничего сложного, однако, придется проявить волю и выдержку. Нам будет необходимо составить грамотный рацион и добавить правильной активности.
Правильная активность это не то, когда Вы бежите в зал и начинаете заниматься там до потери пульса. Речь идет о правильной и безвредной нагрузке на неподготовленный организм, но об этом чуть позже.
Рацион
Самое важное, о чем стоит помнить - рацион. Исключаем из него практически все углеводы, при чем и медленные и быстрые. Чтобы было понятнее, то назову продукты, где содержание углеводов высоко: хлеб, макароны, рис, булочки, сладости, солености. Думаю, что тут понятно.
Затем необходимо добавить больше белков и правильных жиров, а именно: обычное мясо (варенное или в духовке), при чем не курица, а свинина, говядина и телятина. Обязательно включаем салаты с овощами. Обязательно едим рыбу и все что связано с морем: водоросли, мидии, креветки и прочее. Помните, что все это без соусов, в вареном или запеченном виде.
Переедать на данный период не стоит, едим до легкой сытости, чем чаще, тем лучше. Есть возможность кушать 6-7 раз, отлично, едим 6-7 раз, но только на время диеты.
Тренировки и нагрузки
Вам необходимо расходовать часть энергии и лучший вариант из всех, который знаю я - ходьба. Обычная ходьба по свежему воздуху. Помните, что ходить придется много и пить воды. Далеко работа? Отлично, идем пешком до нее, и после работы ходим, прогуливаемся. Необходимо ходить так, чтобы не сильно уставать, но при этом ощущать нагрузку на свой организм
Помните, что данные рекомендации нужно соблюдать 7-10 дней максимум, поскольку это экстренный режим. Уверяю Вас, что если Вы послушаете моего совета, то минимум 3-4 килограмма веса точно уйдут.
Надеюсь, что данная статья станет кому-то полезной и Вы возьмете ее на заметку. Желаю Вам всего доброго и до скорой встречи!
✅Наше сообщество - ВКонтакте
✅Наше сообщество - Одноклассники