Добрый день, мои дорогие читатели! Рад всех видеть на канале "Будни Эндоморфа"!
Судя по прошлым статьям Вам понравилась рубрика экспериментов с собственным телом, поэтому я решил провести еще один. Суть очень простая: после пробуждения делаю разминку и просто делаю планку на локтях на максимум, сколько смогу. Все 30 дней я полностью выполнил и не отходил от плана (а хотя очень хотелось)
В этой статье я расскажу о всех особенностях данного эксперимента и что стало с моим телом после месяца таких тренировок. За свои старания я прошу лайк мне и подписаться на мой канал. А теперь начнем:
Перед тем, как делать планку я каждый раз хорошо разминался и прогревал тело к предстоящей нагрузке. Делал я это с той целью, чтобы подготовить организм к предстоящей, пусть и не сильной, нагрузке. Поэтому если Вы захотите повторить мой эксперимент, то не стоит сразу бежать с кровати выполнять планку.
Первое время, с которого я начинал было 1:37 секунд. Что интересно, последующие 4 дня этот показатель был только ниже. Не знаю, с чем это могло быть связано, но доходил до 1:19 секунд. Потом плавно стал наращивать время и к 30 дню дошел до время в 2:09 секунд, что считаю не плохим результатом, поскольку до этого планку я не делал.
Кстати, остановился я именно на планке по той причине, что такое упражнение плавно нагружает весь организм, в том числе и ноги, поэтому нагрузка была хоть и не простой, но равномерной.
Спустя неделю занятий я заметил, что стоять стало гораздо легче и торс стал более подтянутым. Спустя 30 дней я заметил сильную прибавку в объеме плечей, а так же подтянул мышцы ног и кора (пресса). Однако, виден он не стал, поскольку небольшой живот все же есть
Вывод
Стоит ли попробовать такой эксперимент Вам? - определенно стоит. Во-первых, хорошо помогает пробудиться и дает отличный заряд сил на весь день, а во-вторых, получилось неплохо подтянуть мышцы тела без силовых тренировок. Помните, что разминка играет тут ключевую роль
Если эксперимент Вам понравился, то жду Вашего мнения в комментариях ниже - придумаю еще какой-нибудь. А сейчас желаю Вам крепкого здоровья и пока пока!
✅Наше сообщество - ВКонтакте
✅Наше сообщество - Одноклассники
