Здравствуйте, дорогие читатели моего канала о правильном питании и здоровье!
Мои давние читатели отлично помнят, что в молодости я был очень полным молодым человеком и мне пришлось скинуть более 20 килограмм лишнего веса. Причем весь этот непростой путь мне пришлось пройти самому, перепробовав советы большого количества диетологов.
В этой статье я решил собрать весь свой опыт, который касается бесполезных советов от горе-диетологов, которые не только не помогут, но и окажутся вредными для Вашего здоровья. Желаю Вам приятного чтения, начнем:
1. Частое и дробное питание
Первый важный и полностью ошибочный миф, который пропагандируют все диетологи: кушать часто и по чуть-чуть, чтобы не только сохранять вес, но и снижать его. Запомните, что вес прибавляется или снижается только из-за избытка или дефицита калорий и совершенно не важно, съедите Вы их за раз или за 7 приемов пищи.
2. Обезжиренная пища
Хотите похудеть - питайтесь обезжиренным творогом, 1% кефиром, отварной курицей и прочее. Еще одна ошибочная и в корне не верная теория. Организм строит новые клетки, обновляет кожу и наращивает мышцы при наличии достаточного количества белков и жиров, а если же жиров (важного элемента) будет не хватать, то организм будет работать не правильно
Запомните, что в жир откладываются углеводы (быстрые) и практически не используются для строительства организма, поэтому сократить нужно именно их.
3. Если хочешь похудеть, то начни бегать и заниматься силовой тренировкой
Очередной бред от различных диетологов и тренеров, который мне приходилось слышать. Все дело в том, что когда нетренированный организм начинает получать серьезную нагрузку, причем не только на мышцы, но и суставы и связки, то скорее это приведет к травмам, нежели даст положительный эффект. Самый хороший вариант-монотонные нагрузки, которые и будут затрачивать большое количество энергии.
Начинайте ходить, выполнять различные дела по дому. Пусть все это будет не спеша, зато Вы тратите лишнюю энергию, при этом не перегружая свой организм.
4.Таблетки и средства для похудения
Хоть такие рекомендации бывают достаточно редко, однако, имеют место быть. Диетолог прописывает Вам "волшебные" таблетки для похудения, которые не принесут абсолютно никакой пользы и скорее всего окажутся вовсе бесполезными. Если бы существовали такие таблетки, то все бы только на них и худели, но как Вы видите, людей, страдающих лишним весом не становиться меньше, поэтому не забивайте голову плохими советами
Слушайте и придерживайтесь тех советов, которые реально помогли людям и при этом не принесли вреда, но всегда думайте своей головой, а так же подписывайтесь на мой канал, чтобы получать правильную и полезную информацию.
Желаю Вам хорошего здоровья, отличного обмена веществ и всем пока!
✅Наше сообщество - ВКонтакте
✅Наше сообщество - Одноклассники