К сожалению для многих наших сограждан утренняя зарядка - проблема не подъёмная. Но, на сколько мне позволяет судить мой опыт, желающих взбодриться поутру, выполнив хотя бы пару-тройку упражнений становится всё больше.
Эта информация адресована как людям с "врождённым" неприятием физкультуры, так и приверженцам ЗОЖ, кому по разным объективным причинам бывает трудно выкроить время на утреннюю разминку.
Речь пойдет о стопе, вернее о её подошве. Структурно подошва стопы относится к поверхностной задней линии, идущей от пальцев стопы по задней поверхности нижних конечностей, вдоль позвоночника и по голове до лба. Воздействие на стопу вызывает отклик во всех её мышечно-фасциальных и связочных структурах, в результате чего у человека
улучшается осанка и гибкость позвоночника,
улучшается функция поддержания равновесия и координации движений,
предупреждается развитие некоторых видов головной боли напряжения.
Также не стоит забывать, что на подошве находится первая акупунктурная точка меридиана почек - очень активная точка широкого спектра действия.
Как воздействуем?
Нужно (всего лишь!) 4-6 минут для того, чтобы провести массаж стоп (по 2-3 минуты на каждую) с помощью теннисного мячика или пупырчатого мячика для массажа, или любого другого, подходящего диаметра и достаточно жёсткого.
NB!
Катать мяч надо не быстро, а достаточно медленно, тщательно и с усилием надавливая на него всей поверхностью стопы - от пальцев до пятки и по внутреннему и наружному краю.
Можно использовать и роликовый массажёр. В этом случае массируются обе стопы сразу.
И так, всего одно непродолжительное упражнение поспособствует вашему активному началу дня.
Будьте здоровы! Удачи в делах!
Не забудьте подписаться на канал!
Информация была интересной? Жмите палец вверх!
#саморазвитие #упражнения для стоп #здоровый образ жизни #полезные советы #организм #рефлексотерапия #здоровье