Тренировка с гирями. Толчок гири 16 кг. Турецкий подъем с гирями 32/32 кг. Подтягивания разнохватом. Отжимания от гирь. Пресс.

Тренировка.8.01.22. 

Суббота. 

Гири 💪🔥. 

1️⃣

Толчок гири 16 кг. 

Набрать 200 повторений. 

Меняя руку. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирями дойти до тяжелого веса. 

3️⃣

Подтягивания разнохват набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания от гирь в негативной фазе 

Набрать 100 повторений. 

5️⃣

Чипер 50. 

Строгие ноги к турнику 50. 

Пресс оверхед с блином 15 кг 50. 

Книжка 50. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках. 🤸🏻. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

https://www.instagram.com/reel/CYemLhJoFER/?utm_medium=copy_link

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири