Зима в этом году настоящая: со снегопадами и морозами. Но это не повод отменять прогулки. Свежий воздух и физическая активность – обязательные составляющие здоровья и хорошего самочувствия.
Существуют правила, соблюдение которых позволит ощущать себя комфортно и не простыть.
Не выходите на прогулку или по делам голодным. Дайте организму энергию, и он успешно справится с терморегуляцией.
Обязательно надевайте головной убор, закрывающий уши. Не забудьте варежки. Кстати, кольца лучше снять - они накапливают холод и нарушают циркуляцию крови в пальцах.
Зимняя обувь должна быть хотя бы на полразмера больше – так не нарушится кровообращение, и ноги не замерзнут. Для прогулки нужно надевать по два носка – хлопчатобумажный и теплый шерстяной.
Не забывайте шарф. Это убережет от болезней горла.
Одежда должна быть многослойной. Последовательность такая: майка или футболка, водолазка (рубашка, блузка), свитер (теплая кофта) и верхняя одежда. Воздушная прослойка между слоями сохранит тепло.
Если прогулка обещает быть длительной, надевайте термобелье. Оно отлично удерживает тепло и отводит лишнюю влагу от тела.
Не забудьте смазать лицо специальным кремом от мороза, они есть в продаже и стоят недорого.
Дышать на морозе лучше носом, а не ртом. Старайтесь дышать медленнее, ведь чем дольше воздух идет через дыхательные пути, тем лучше он согревается.
Ну и, конечно, не следует подолгу стоять на одном месте. Больше двигайтесь и даже пританцовывайте. А чтобы не замерзли нос и щеки, можно сделать десяток наклонов.
Всем здоровья!
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078