21 марта 2013 года ушёл из жизни один из преувеличения знаменитых бодибилдеров — Нассер Эль Сонбати. Его имя в далёких 90-х гремело наравне с самыми титулованными спортсменами.
Сонбати никогда не был эстетичным бодибилдеров как Шон Рэй или Флекс Уиллер, но его огромная мышечная масса позволяла ему конкурировать даже с такими совершенными противниками. Если его противник обладал талией вдвое меньше чем у него, то Нассер демонстрировал объем руки большей чем талия его изящного оппонента.
Почему же он не завоевал высшую награду в бодибилдинге? Возможно из-за недостаточно хороших пропорций, а может Нассеру просто не хватило времени, чтобы завоевать титул «Мистера Олимпия». Многие и по сей день считают, что он был лучшим в 96-97-м годах. Именно в те годы пробил его звёздный час! После непродолжительной эйфории последовало стремительное падение восходящей звезды.
Как бы не выглядело ироничным, но даже его ранняя смерть в 47 лет ушла на второй план после кончины основателя Международной федерации бодибилдеров Джо Вейдера. Тренер скончался 23 марта того же года в возрасте 93-х лет.
Биография Нассера Эль Сонбати
Нассер родился 13 октября 1965 года в бедной семье. Его отец был египтянином по происхождению, а мать — родом из Югославии. Юность выдающегося спортсмена прошла в немецком Штутгарте, куда переехала интернациональная семья. Здесь Нассер закончил гимназию с «золотом», что позволило ему беспрепятственно стать студентом Аугсбургского университета, обучение в котором длилось 7 лет.
Сонбати увлекался историей, политологией и социологией. Он в совершенстве владел 7-ю языками. Уделял время футболу, гребле, плаванию и борьбе. К бодибилдингу был равнодушен ровно до того момента, как начал посещать тренажёрный зал и активно тренироваться. У одарённого студента мышцы росли с невероятной быстротой! Вскоре пришло время попробовать себя на более серьёзных соревнованиях, но турниры в Германии для него закончились фиаско.
Тогда юный атлет решил покорять пьедестал в Югославии. Когда у подающего надежды спортсмена появилась возможность показать себя на профессиональном уровне, состоялся его дебют на «Гран-при Финляндии» в 90-м году. Он стал 8-м. В 91-м на «Ночи чемпионов» Нассер выступил неудачно, не войдя в 15 лучших при весе 110 кг.
Он не сделал выводов и на очередном чемпионате при весе 133 кг. Именно поэтому очередной этап соревнований он предпочёл пропустить. Но в 94-м году ему всё-таки покорилось 2-место при 112 кг; на первое место вышел Майк Франсуа. После блестящего выступления о Сонбати заговорили, и он по праву смог участвовать в «Мистер Олимпия». После 7-го места на этом престижном соревнование его амбиции окрепли.
Выступая на «Хьюстон про» при 121,5 кг чистой мышечной массы, он шокировал болельщиков и судейский состав. Выиграв состязание, атлет оставил позади фаворита Винса Тэйлора. После триумфа покорилась и «Ночь чемпионов», подарившая ему возможность претендовать на титул «Мистер Олимпия». На «Олимпии» 1995 Сонбати стал 3-м, проиграв британцу Дориану Ятсу и Кевину Леврону из США.
Как отметили знатоки, у Ятса была гораздо мощнее спина, на что Нассер отреагировал тщательной деталировкой мускулатуры спины к «Олимпии» 1996. На очередном соревнование бодибилдер выступил при весе 127 кг с заметной прогрессией в спине. Но Ятс Шон Рэй при весе 116 кг сделал его, с лёгкостью отодвинув на 3-е место.
К сожалению, Сонбати лишили и этой награды из-за положительного анализа на допинг. Далее последовали 3 триумфальные победы на постолимпийском «Гран-при Тура», когда Нассер был в наилучшей форме! После поражения на турнире «Арнольд классик» над невзрачным Флексом Уиллером Сонбати (вес 130 кг) вышел из себя и резко высказался о своих соперниках в СМИ. Несмотря на проигрыш, пьедестал «Олимпии» 1997 покорился упорному спортсмену.
Он стал вторым! В 1998 году ситуация с «Арнольд классик» повторилась — Уиллер упорно не сдавал свои позиции. Именно поэтому Нассер предпочёл сосредоточиться на тренировках к новому этапу «Олимпии». После внезапного ухода Ятса из спорта шансы Сонбати на успех значительно возросли, но, увы, почётный титул никак не покорялся.
Сенсацией для всех стала победа Ронни Колемана, обошедшего Флекса Уиллера и отодвинувшего немецкого культуриста на 3-е место. В 99-м Уиллер не выступал на «Арнольд классик», что позволило Нассеру завоевать высшую награду турнира. К сожалению, это был последний триумф великого спортсмена!
На очередной «Олимпии» в 2000 году, как ни печально, он оказался на 6-й позиции. В 2001-м — скатился до 9-й позиции, а в 2002-м кое-как вошёл в ТОП15. Сонбати стремительно терял форму из-за систематических инъекций синтола. При этом сам именитый спортсмен категорически отрицал факт применения допинга.
Но дальнейшие результаты говорили сами за себя — он едва попадал в десятку лучших. После 53-х соревнований, в 6-ти из которых он одержал победу, Сонбати окончательно завязал с бодибилдингом. Оскорблённый приглашением приехать за свой счёт на юбилейный «Арнольд классик», он ответил отказом.
Силовые показатели Нассера Эль Сонбати
Сонбати обладал невероятной силой. Ему покорялись огромные веса — присед 310 кг и жим лёжа 235 кг на 8 повторов. В становой тяге он без труда брал 360 кг по несколько раз. Тренировочный режим титулованного бодибилдера подразумевал по 4-5 интенсивных тренировок в неделю. Каждое упражнение он выполнял не менее, чем по 5-6 раз.
За одно занятие прорабатывал одну-две группы мышц — чаще большую и малую. Основным тренировочным принципом для себя Нассер выбрал «пирамиду»: лёгкие веса до 15-ти раз с переходом на серьёзные отягощения до 3-х подходов по 6 повторов. Временами монстр бодибилдинга менял тактику и переходил на «вынужденные» повторы, а перед состязаниями и вовсе добавлял суперсеты и трисеты.
Этот человек повлиял и на формирование моих убеждений и позиции в бодибилдинге
Я частенько просматривал методические видео с этим спортсмен. Однажды я посмотрел видео как к Нассеру в зале подошел журналист и спросил его: "Вы поднимете небольшой вес сегодня, неужели можно накачать такие большие мышцы не используя большие веса?"
На это бодибилдер ответил словами которые я запомнил на всю жизнь: "Я уже 30 лет в бодибилдинге но ни разу не видел чтобы что либо накачал по настоящему впечатляющую мускулатуру, не используя больших весов". Я поверил словам Нассера и не ошибся. Сделав ставку на увеличения рабочих весов я и сам добился реализации своего потенциала в этом виде спорта.
Антропометрия Нассера Эль Сонбати
- Вес в межсезонье - от 152 до 162 кг.
- Рост – 180 см;
- Обхват голени – 54;
- бицепса – 58;
- Вес на соревнованиях – 123 кг.
Также обязательно читайте мою статью про Михала Крижанека
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен и в Вконтакте Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram
#нассер эль сонбати #бодибилдинг #мистер олимпия #бодибилдеры #шон рэй #старая школа бодибилдинга #фитнес #упражнения #атлетизм #атлеты