Где-то в конце декабря 2021 года мы были информационно перегружены итогами года. Все стремились рассказать о своих успехах и достижениях. Мало кто говорил о страхах и преодолениях (если это не был страх бросить работу и заняться любимым делом, таких случаев достаточно, что прекрасно). Погрузившись в среду достигаторства окружающих, я поняла, что невидимым подтекстом всех этих списков нас ведет страх упущенных возможностей (FOMO - "Fear Of Missing Out").
FOMO - значимое явление для современного общества, лишний раз подкрепляющееся идеальными картинками в соц. сетях и общим стремлением выжать из жизни по максимуму. Эффект FOMO мы рассмотрим в другой раз, однако, я усмотрела в бесконечном множестве достижений серьезный дисбаланс - отсутствие целей по психологическому развитию. Получается, мы забываем уделять время ментальному здоровью: не определяем направление своего развития, не планируем конкретные действия, а в конце года в этой сфере нам нечем гордиться. Вот уж чем я бы не стала жервовать на месте современного человека, так это стабильным эмоциональным состоянием. Задумайтесь.
❄️❄️❄️
Я уже несколько лет подряд выбираю основные направления развития для каждого года, всегда включая тему ментального здоровья и заботы о себе. Делюсь для вдохновения.
Выбраны максимы на 2022 (с пояснениями):
💫 Брать на себя ответственность за свою жизнь.
Нет, это не про сепарацию от родителей/партнера, не про продуктивность в виде "поднимайся с кровати и делай". Это про то, что не нужно ждать, что однажды какая-то проблемная ситуация рассосется под внешними обстоятельствами, с течением времени или кто-то спасет тебя. Только ты выбираешь, как жить свою жизнь, и действуешь в зависимости от текущего положения дел. Не ноешь, что кому-то досталось больше, не смотришь на тех, кто ниже тебя. Оцениваешь позицию, в которой ты сейчас оказался, рассматриваешь варианты, делаешь выбор и несешь за него ответственность. Живешь исключительно свою жизнь.
Почему возник этот пункт: потому что я регулярно попадаю в искажение "что если чуть-чуть подождать, и будет момент лучше, будет легче решиться, поднакоплю сил, и вот тогда...". А момент не случается, потому что никто, кроме меня, этот шаг не сделает. Лучший момент - это когда ты делаешь шаг.
💫 В первую очередь слушать собеседника и определять наличие общего вектора целей.
Я зависла в куче бесполезного общения. Как бывает на первых свиданиях: каждый рассказывает о себе, а собеседника слушает посредственно. Мы выражаем себя и не стремимся узнать другого. В итоге получаем эмоциональный спад и усталость.
Научившись в большей степени слушать другого, я решила усложнить задачу и попытаться определить, имеем ли мы с собеседником общий вектор целей. Не важно в каком направлении: совместная работа, близкие отношения, может мы оба интересуемся нейрофизиологией или желаем пуститься в кругосветное путешествие. Важно, что в какой-то обозримой долгосрочной перспективе мы смотрим в одном направлении.
💫 В планы посвящать только доверенных людей.
Интересная задача для моей импульсивности. Здесь объединилось несколько аспектов. Получив любой внешний стимул, мне надо его выразить, проговорить, проэмоционировать (помните, подавление эмоций - негативный путь). Под волну моих эмоций может попасть кто угодно. Я считаю, что я таким образом излишне вовлекаю окружающих в эмоции, которые им не принадлежат, это неправильно. Это касается и планов, и моих значимых решений, и просто высокоэмоциональных событий.
Другая сторона максимы напоминает, что чем больше участников владеет информацией, тем сильнее она искажается. Мои решения, озвученные на одном конце, пройдут через пару проводов и окажутся чем-то совершенно иным. Каждый участник поймет и преобразует мои слова, исходя из своего опыта и стереотипов. Разлетаясь по древу информационного поля, мое высказывание все больше меняет форму и (о ужас) в таком виде расходится все большему числу людей. Короче, мое "Счастье любит тишину" не про молчание и оберегание, а про искажение ситуации другими.
💫"Тот, кто задает вопросы - управляет общением."
Есть в этом отголоски второй максимы. Фраза достаточно глубокая, здесь не нужны долгие пояснения. Просто ориентироваться на собеседника, искать точки соприкосновения, узнавать и получать удовольствие. Small talk и поиск подходящих вопросов как упражнение для ума. Бонусом идет развитие социальных навыков.
❄️❄️❄️
И еще хочу поделиться дополнительным материалом, который помог мне более структурно подвести итоги 2021 года и настроиться на формирование целей на будущий год:
#ментальное здоровье #эмоциональный интеллект #эмоции #итоги года #современное общество