Эксперты отмечают, что в среднем, человек , как правило , пытается уйти семь раз , прежде чем, наконец, уходит навсегда. Так что, если вы обнаружите, что было трудно уйти из токсичных отношений, вы не одиноки.
Наша зависимость от нарцисса глубокая, интенсивная и эмоционально заряженная. Вы будете скучать по нарциссу и по человеку, которым он притворялся, вы будете сомневаться в себе, и у вас возникнет соблазн романтизировать отношения.
То, как вы в конечном итоге расстанетесь с нарциссом, зависит от обстоятельств каждого человека.
Это зависит от продолжительности отношений, серьёзности пережитой травмы, ресурсов выжившего, его сети поддержки, его внутренней готовности прекратить отношения, наличия детей и это лишь немногое из факторов, которые играют роль в прекращении отношений с жестоким человеком.
В любом типе токсичных отношений обычно формируется какой-то тип травматической связи. Чтобы уйти, вам придется начать разрывать эту связь.
Для того, чтобы даже подумать о расставании с нарциссом, вам придётся нанести несколько ударов по этой связи. Как ты это делаешь? Вы начинаете с воссоединения с реальностью жестокого обращения и обидчика.
Запишите случаи жестокого обращения, чтобы противостоять любой форме «амнезии жестокого обращения», которая может возникнуть в периоды, когда обидчик ведёт себя мило и любяще.
Нарцисс попытается заставить вас остаться. Чтобы противостоять этим попыткам, вам придется действовать стратегически.
Нарциссу не нравится, когда его или ее лишают контроля. Расставание с кем-то может вызвать нарциссическую ярость.
Помня об этом, важно заранее составить план эмоциональной и физической безопасности, чтобы у вас было безопасное место для уединения и навыки, которые помогут вам справиться с последствиями. Также ещё нужно опасаться, что ваш партнер внезапно станет ласковым и нежным, когда заметит, что вы уходите.
Полезно создать социальную сеть вне нарцисса.
Когда вас изолирует жестокий человек, может быть трудно почувствовать, что вы не одиноки. Вы чувствуете, что у вас нет других вариантов, кроме этого человека.
Даже если у вас нет хорошей сети поддержки в реальной жизни, сейчас в Интернете есть много ресурсов для переживших психологическую травму.
Есть люди, которые не были в вашей конкретной ситуации, но чувствовали то же, что и вы.
Эти болезненные переживания не только нездорово «привязывают» нас к нарциссу. Они также могут помочь нам сформировать здоровые связи с теми.кто имел такой опыт.
Многие сообщества выживших полны эмпатичных людей, которые ищут помощи так же, как и вы. Займитесь заботой о себе.
Одна уловка нарцисса, которая которая может держать вас на крючке
6 способов обнаружить лжеца за считанные секунды
Психологическое принуждение и эмоциональная безопасность в отношениях
Триггеры тревожной привязанности: как распознать и исцелить их