Всех приветствую 🖐
Сегодня мы поговорим о том, как начать худеть со спортом. У всех возникает вопрос какой же выбрать вид спорта, чтобы наэфективнее продолжить худеть.
На ранних этапах без разницы, чем вы будете занимать, хоть в шахматы ♟ играйте,так как ваш организм не привык к физической нагрузке и адаптация будет проходить долго, вы будете худеть даже от простой ходьбы.
Чтобы не ходить вокруг да около, сразу скажу наилучшим видом для похудения является тренажерный зал. Так как наращивание мускулатуры это энергозатратный процесс, и сами по себе мышцы при работе тратят очень много ккал.
Девочкам не стоит беспокоиться, что они перекачаются и станут мужеподобными, это не случиться, если вы не будете использовать фарм препараты. Так как в обычном физиологическом состоянии у женщин уровень тестостерона на порядок меньше чем у мужчин. А за рост мышц как раз и отвечает этот самый гормон.
Скажу по секрету, занимаясь в тренажёрном зале, вы будете худеть даже ночью, так как мышцы восстанавливаются в ночное время суток и самое главное на восстановление они тратят гораздо больше энергии, чем при работе или в спокойном состоянии.
Не стоит убиваться и проводить все время в спортзале, достаточно 1,5 часа три раза в неделю, все остальное время тратьте на семью, работу, самореализацию.
Если вам по душе, например, бассейн, ну сходите разок в неделю ничего критичного нет, потому что эмоциональный уровень на диете важен.
Стоит ещё отметить не важно в какой вы спортзал будете ходить, не важно в какой одежде, по своему опыту скажу, что никому нет дела до вас и ваших тренировках в спортзале. Чем больше вы будете сомневаться в своем выборе, чем дольше вы будете выбирать одежду, зал и т.д. тем больше вы потеряете времени. Не зацикливаетесь на мелочах которые не важны, работаете над результативными действиями.
На этом все, в следующей статье мы разберем программу тренировок, как для мужчин, так и для женщин.
До скорых встреч!🖐