К вопросу снижения калорий нужно подходить комплексно и внимательно. Снижая не только и даже не столько количество потребляемой пищи, но в первую очередь делая более разумный и рациональный выбор.
Посмотрим на картинку. Такую тарелку гречки даже осилить за один раз не так-то просто. А вот пироженка залетит легко и быстро, а то и не одна. А как думаете на какой тарелке больше калорий? Правильно. В пирожном на 29 калорий больше.
На какое время вас насытит целая тарелка гречки? А на какое время вас насытит одно пирожное? Как вы себя будете чувствовать спустя некоторое время после съеденного?
Порой мы хватается за что-то сладкое по причине того, что мы просто хотим есть и быстрый источник углеводов кажется нашему организму хорошим выбором. И вот уже наше сознание дружелюбно (нет) предлагает нам подходящие объяснения. "Ну мы же впишем в калорийность" - да, вероятно, впишем, но велика вероятность, что будем голодны и придется съесть что-то ещё и в конце концов превысить нашу норму калорийности за день. "Мы завтра отработаем на тренировке" - да, возможно, но на самом деле отработать не так-то и просто, за одно пирожное придется пробежать без перерыва минут 45 в хорошем темпе и кроме того мы сами у себя воруем результат, ведь если мы тренируемся для отработки пирожного мы в итоге топчемся на месте, а не прогрессируем.
Поймите правильно, действительно редкие исключения возможны. Но крайне мало кому удается оставлять их действительно редкими. Поэтому лучше на время снижения веса просто отложить сладкое и не пытаться искать компромисс. Смотритесь и примите это как факт. Пока вы будете торговаться с самим собой и калькулятором калорий, вы потратите больше сил и времени и чаще всего спровоцируете срыв. Лучше потратьте время и силы на дополнительную физическую активность.
Запоминаем.
Простые углеводы во время диеты не лучший выбор — это сахар, пирожные, конфеты, шоколад...
Сложные углеводы — гречка, дикий и бурый рис, перловка, булгур — хороший выбор.
#диета #похудеть #похудение