Итак, я все-таки приобрела обруч утяжеленный - 1 кг веса (с песком). Обруч мягкий, так как от жесткого у меня будут синяки - кожа очень склонна к образованию синяков, стоит чуть где-то случайно несильно удариться и все-синяк. Массажный с шипами тоже не подходит по той же причине. Вес подбирала с учетом того, что я -новичок в этом деле без какой-либо физподготовки. В дальнейшем можно будет взять и потяжелее.
Упражнения с обручем очень эффективны при похудении, так как при систематических тренировках разбивается подкожный жировой слой и соответственно избавиться от него становиться намного легче. Если конечно необходимо просто поддержать физическую форму, можно выбрать модель обруча легкую без утяжелителя. В моем случае нужно скидывать много лишних килограммов, а значит нужен тяжелый обруч, чтобы подключить работу мышц живота и стимулировать приток крови к тканям и улучшить местный обмен веществ.
Для начала буду крутить обруч по 3-5 минут в день. Затем постепенно увеличу время до 30 минут, думаю этого будет достаточно.
Польза данного вида физической активности на лицо:
1) укрепляем мышцы пресса, спины и поясницы
2) улучшаем циркуляцию крови
3) хорошо расходуются лишние калории
4) улучшаем дыхательную систему
5) улучшаем осанку и гибкость тела
Разумеется не стоит крутить обруч при беременности, проблемах с почками и спиной. Ну и заниматься стоит хотя бы через час после приема пищи и после упражнений не есть примерно часа 2.
Продолжаем наш путь к стройности!!!