Чувство тревоги часто вытесняет ощущение уверенности в собственных силах. Нам кажется, что любая, даже самая маленькая проблема, может «выбить» нас из жизни и что мы просто не справимся в сложной ситуации.
⠀
На самом деле, это, конечно, не так, мы достаточно хорошо можем справляться с проблемами. Осознать это и доказать самому себе свои силы можно с помощью простой техники фокусировки на решенных проблемах.
⠀
Что делаем: берем лист бумаги (открываем заметки в телефоне – кому как удобнее) и начинаем перечислять все проблемы, которые когда-то удалось решить: на учебе, в работе, отношениях. Вспоминаем, как может казаться, «ерундовые» случаи и ситуации, всё, что происходило даже в далекой юности.
⠀
Уверен, что, если вы подойдете к этому процессу честно и не будете пытаться скрыть свои заслуги, получится внушительный список.
⠀
Что даст такая техника: это зафиксированное и наглядное доказательство того, что вы
можете решать реальные проблемы и способны справиться со сложными ситуациями. И вы достойны гораздо большей похвалы, чем вам казалось раньше.
⠀
Полезна такая техника? Еще больше практических упражнений и инструментов по преодолению тревожности есть в моем руководстве по устранению тревоги.
⠀
Руководство присылаю всем желающим по запросу в личные сообщения.