Действовать несмотря на свой страх на мой взгляд и есть истинная храбрость. Научиться самоутверждению можно через проигрывание, перепроживание травматической истории, но уже в роли взрослого, мудрого, сильного. Именно эта позиция позволяет противостоять несправедливости как в прошлом, так и в настоящем. Зачастую это необходимо проделывать не один раз.
Умение переносить фрустрацию, не бросаясь к скорейшему разрешению ситуации путём либо уступки, либо полной капитуляции приобретается нами ещё во младенчестве. Именно тогда мы учимся справляться с реальностью, которая либо благосклонна к нам (например, мама, своевременно и с любовью удовлетворяющая потребности младенца) либо, напротив, агрессивна или безразлична.
Если каждый раз, испытывая страх перед отвержением другого, мы сможем занять позицию взрослого, сильного, мудрого, то таким образом мы научимся переносить фрустрацию и сможем бороться с саморазрушающими реакциями уступки.
Чем полезна подобная практика:
- мы постепенно отказываемся от автоматического согласия с другими, заменяя этот паттерн на осознавание себя, своих потребностей и соотнесение их с внешней реальностью
- мы научаемся оставаться в своих переживаниях, переставая быть "телепатами", смещая фокус с другого на себя
- мы избавляемся от пассивной роли, перестаём во всём соглашаться и соответствовать запросам других
- мы перестаём быть зеркалом других, проявляя свою индивидуальность...
Как это достигается?
Вот несколько примеров:
- мы не смеемся, чтобы поддержать другого, если нам не смешно
- мы не храбримся, если нам страшно
- мы не демонстрируем счастье, если чувствуем себя подавлено
- мы открыто говорим о своих чувствах и переживаниях, исходя из "Я" позиции: например, я чувствую отвержение...
- мы способны заботиться о другом, не впадая в чувства и переживания другого, не сливаясь с ним
- мы не стыдимся своего хорошего настроения, если кому-то грустно
- мы видим другого, чувствуем его, сопереживаем ему, оставаясь собой
Мы возвращаем себя себе.
Часто за позицией уступки стоит желание быть хорошим для всех, желание одобрения, поощрения, любви, принятия, в общем, всего того, чего мы недополучили от близких. Эти чувства так важны для нас, потому что только они могут дать нам ощущение безопасности этого мира, безопасности взаимодействия с другими, и как следствие - нашей открытости и возможности для встречи двух людей: Человек - Человек.
Умение "позволять быть" непринятию нас другими не приходит сразу, оно взращивается постепенно, совместно с остальными осознаниями. Однако, эта способность невероятно важна, ведь благодаря ей мы учимся справляться с неопределенностью мира, с нашей фрустрацией. И в какой то момент, мы сможем даже радоваться неодобрению или осуждению некоторых других, ведь для нас это будет являться маркером верно выбранного нами пути.
#idamagadova #психология #психолог #гештальт #смысл #свобода #бытьсобой #любовьксебе #созависимость