"Как начались праздники, не знаю чем себя занять. Вообще нет никакого настроения и ничего не хочется делать. Так долго ждала, а как наступили выходные ничего не хочется. Желание просто лежать и ничего не делать. Все вокруг веселятся, а у меня как будто сил нет улыбаться. Хотя какие на это силы нужны. Совсем смешно. До праздников чувствовала такое желание отдохнуть. Не получается отвлечься, все мысли крутятся о делах, да и проблемах разных. Жду когда же снова на работу выходить. Дела отвлекают от всяких плохих мыслей. Да и на работу когда ходила красилась и старалась хорошо выглядеть, а сейчас даже накраситься лень".
Здравствуйте. C вами психолог Влад Светоч. Это письмо отправила мне одна из моих подписчиц.
Многие люди испытывают серьезные проблемы в связи с тем, что просто не умеют отдыхать. Погружаясь с головой в решение важных вопросов, они не могут переключиться на актуальную жизненную ситуацию. Например, продолжают думать о работе или прокручивают в голове какой-то разговор, когда следовало бы уже заняться чем-то другим. Отдыхать нужно отдыхая, а работать работая. В народе по этому поводу говорят: «Кто не умеет хорошо отдыхать, тот не умеет и хорошо работать». Как правило, это свойственно высокоответственным людям, которые ставят решение рабочих вопросов превыше всего, даже самих себя.
Трудоголики часто насаждают себе многое из того, что делают. Игнорируя признаки утомления, они перестают замечать потребность в отдыхе, результатом чего становится сильнейшая усталость. В подобном состоянии не остается энергии на проживание положительных впечатлений. Хотя им напротив может казаться, что у них масса энергии, правда, в те моменты, когда они заняты рабочими вопросами. Состояние тонуса становится для них привычным и не позволяет расслабиться, когда это необходимо. И поскольку напряжение подолгу не сменяется расслаблением, может наступить сильнейшее истощение организма. Ситуацию вынужденного отдыха такие люди воспринимают без особого энтузиазма, ведь они просто не умеют, точнее, не хотят отдыхать.
Что же делать, если нет настроения и кажется, что ничего не хочется делать? Помните, вы никому ничего не должны, кроме самих себя. И если вы не хотите веселиться, то не следует принуждать себя к этому. Многих людей сама обстановка праздника обязывает к тому, чтобы проявлять какую-то активноcть и праздновать так, как принято. Все же это стереотип, от которого, при желании, можно отказаться.
Вы пишете о том, что ничего не хотите. Но, наверняка, это "ничего" вы как-то будете делать. Лежать, спать, смотреть телевизор и т.д. Обратитесь к себе, чего вы желаете. Позвольте себе проживать свою жизнь так, как вы хотите. Помните, нет ничего важнее вас самих и вашего комфортного состояния. Важно своевременно замечать малейшие признаки усталости, давая себе кратковременный, но все же отдых. Научитесь слышать себя и понимать свои истинные потребности. Ведь вы – самое главное действующее лицо в своей жизни. А ваше здоровье – это тот ресурс, который помогает реализовывать самые смелые жизненные планы.
ВЛАД СВЕТОЧ, доктор психологии (Psy.D)
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Что делать тем, кто чувствует себя одиноко в праздники?
Психологические признаки приближения рака.
Рак и отношение к болезни. Типы онкобольных.