Вот живет человек своей обычной и привычной жизнью. Вертится, как белка в колесе. Стандартные дела, заботы. Где-то недоспал, где-то переработал, где-то подустал. Со временем усталость накапливается, уже не уснёшь без бокальчика чего-то или не проснёшься без нескольких чашек кофе, да и днём концентрация быстро снижается, начинает с рук все валится, вроде не был таким неуклюжим раньше. Что-то забывать больше стал, рассеянность появилась. Работоспособность снижается. Недостатки других стали более заметными и мешающими. Столько раздражающихся факторов вокруг, как ты раньше этого не замечал... Да и сам себя раздражаешь уже. И вспоминаются чаще раздражающие факторы. Раздражение, злость, обида...
Кажется, нужно отдохнуть. Но сейчас не время, отпуск уже прошёл. Нужно выполнить рабочий план - на выходном высплюсь. Проведу весь день в постели, никого не буду видеть и слышать, выключу телефон. Если это получилось, то отдыха особо не случилось. Мысли-то не отключились, в голове обязанности крутятся и вина за свой отдых и несостоятельность. Куда сбежать от самобичевания? - полистать ленту Фейсбук или Инстаграм, или вернуться в работу?
И вот уже все раздражает, срываешься на близких, родных, коллег; бордюр, через который перецепился; парковку, которая оказалась занята тем козлом; дети, которые дёргают уставшего родителя; те две машины в очереди в макдрайв; забытые ключи дома и так далее.
Раньше все было по-другому, все было по плечу, негатива не замечалось. А что случилось сейчас, как я раньше не замечал недоброжелательности к себе и какой-то неприкрытой раздражённости?
✔️А случилось то, что как у инвестора своих сил, у тебя происходит процесс банкротства. Ты почему-то наивно думал, что психическое здоровье тебе дано априори и оно бесконечно самонаполняется.
Тебя раздражает не кто-то или что-то, а ты инвестируешь свои эмоциональные силы в раздражение, в злость, в обиду. А ещё в обычные вещи: в работу, домашние дела, семью. Ты все инвестируешь, инвестируешь, а дивиденды крайне малы по сравнению с затратами. Деньги, к сожалению, здоровья тебе не прибавят.
❗️Правильное инвестирование - это себя восстанавливать и не тратить, а не тратить и не восстанавливать.
Даже древние греки знали о пользе аскезы. Они ее и придумали. Когда грек уставал от общения с людьми, он уходил в келию и ни с кем не общался, выходил только тогда, когда был готов снова взаимодействовать с людьми. В наши дни это никак актуальности не потеряло. Выделяете ли вы себе хоть полчаса в день для ничего не деланья? Без телефонов, телевизора, планшета, просто потупить? А это очень важно.
Правило «отдыхать до того, как устал» должно быть у каждого. Радовать себя мелочами каждый день может каждый, замечать приятные мелочи может каждый. Восстанавливать психику без таблеток совсем не дорого.
Относится к себе нужно по управленческому типу. Я инвестор своих эмоциональных сил. От меня зависит как я буду реагировать на то или иное событие.
Психогигиена - это важнейший фактор, который мы изучаем в терапии уже на первом занятии. Быть грамотным управленцем нужно в первую очередь для себя, управлять нужно собой - тогда ваша продуктивность и эффективность в вашем бизнесе, проекте, подразделении, работе будет в разы выше за счёт правильного инвестирования своих сил.
Друзья, скоро будет повышение цен на терапию. Кто хочет успеть записаться по нынешней стоимости - пишите + в комментарии или сразу в мессенджер. Ваше здоровье в ваших руках. А психика - главный орган нашего организма. От неё зависит работа всего организма. Все, кто научился управлять собой значительно улучшают качество своей жизни и повышают свой доход.
А вы как справляетесь со своей раздражительностью? Есть у вас лайфхаки? Поделитесь ❤️
#shaуashnikova_управлениесобой #психотерапияонлайн #помощьпсихолога #психология #психолог #психосоматика #психологшаяшникова #шаяшникова #shayashnikova #psihologsаjayashnikova
—————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤
