5 шагов к здоровому похудению.
Как же мне хочется до всех донести, что похудение должно быть без ограничений и без подсчета калорий. Именно такой подход дарит не только красивое тело, но и здоровье!
Давайте разбираться какие шаги приведут нас к стройности.
Во-первых, вы должны понимать, что подсчёт калорий – неработающий инструмент. Важно учитывать не калораж своего рациона, а содержимое вашей тарелки. Ваше меню должно содержать сложные углеводы, белок, жиры и клетчатку. К примеру, ваш обед может выглядеть так: зеленая гречка, запечённое мясо индейки, салат со свежими овощами и квашеной капустой, заправленный оливковым маслом холодного отжима.
Такая еда принесет огромную пользу организму и поможет вам похудеть. Если вы заметите, то порция довольно-таки большая, но именно такой прием пищи должен быть для того, чтоб не сорваться на вредную еду.
Во-вторых, необходимо понимать для чего вам худеть, то есть выявить истинную цель. Так ваше подсознание будет вашему организму помогать в процессе похудения. Ведь нам проще получить хороший результат, если правильно ставим цель.
В-третьих, необходимо поддерживать водный баланс организма. Выпивайте свою норму воды, желательно в первой половине дня. Рассчитать свою норму воды можно так: 30 мл * на ваш вес (кг). Пить воду необходимо теплую мелкими глотками!
В-четвертых, не взвешивайтесь каждый день. Такой процесс на уровне мышления тормозит похудение. Думаю никому из нас не нравится, когда от нас требуют получения результата в сверх короткие сроки и у нас срабатывает сопротивление: «Мол, не стоит меня заставлять что-то делать слишком быстро.» И скорее всего, многие назло не дойдут до желаемого результата. Так и наш организм включает тумблер сопротивления и тормозит процесс похудения. Отпустите ситуацию и учитесь жить в гармонии с собой!
В-пятых, не забывайте добавлять в свою жизнь физическую активность. Она должна быть в удовольствие, без чрезмерного напряжения. Желательно выбирать спорт, соответствующий вашим интересам: танцы, йога, растяжка.
И в завершении своей статьи, хочу напомнить вам, что вы не должны ставить цель похудеть к определенной дате, просто внедрите вышеперечисленные привычки в свою жизнь. Постепенно, не спеша и живите счастливо!
Дорогие читатели благодарю вас з проявленный интерес к теме здоровья. Подписывайтесь и узнавайте актуальную информацию в сфере питания ежедневно!