Иногда, нам очень тяжело "отключиться" от реальности и просто отдохнуть, да и из-за этого же проблемы с визуализацией, плохим настроением, усталостью и даже отсутствием возможности к медитации, да и интуиция в состоянии напряжение и раздражения обычно молчит и ничего не говорит. В общем, ощущение усталости, напряжения и раздражения часто портит нам настроение и мы ещё больше устаем. Поэтому, в такие моменты мне нередко помогает упражнение "белый лист". Давайте я о нём расскажу :)
Первоначально, я увидела это упражнение, как "способ найти ответы в своем подсознании", но практика показалась мне скучной и неинтересной, поэтому я немного изменила её под себя и получила простой способ уменьшать раздражение, тревогу, усталость, чтобы подготовить себя к медитации, когда не получается настроить себя на спокойствие, а также это хороший способ отдохнуть и расслабиться. Все, что от нас требуется это работа с визуализацией. Иногда, эту же технику можно использовать для того, чтобы не было ни одной мысли в голове, хотя бы около пары минут - как получится.
Для упражнения, лучше всего, когда вас никто не отвлекает и вы спокойно можете сосредоточиться на упражнении.
Что нужно делать:
Наша задача представить чистый белый лист без границ. Для этого закрываем глаза и визуализируем. Для отдыха вы можете посмотреть на него некоторое время, после чего представляйте любую из удобных для вас визуализаций. Например, растущее растение, горящая свеча, море, плывущая лодка и т.д. Просто старайтесь не думать ни о чем, а просто смотреть, как в кино на визуализацию. Это очень расслабляет, ты отдыхаешь и расслабляешься. Просто попробуйте, если у вас появилась возможность. Плюс, практика повышает умение воображать и визуализировать.
А вам нравятся подобные техники? Конечно же - делитесь своим мнением :)