В продолжение темы упражнений для глаз.
Кроме описанных мною в предыдущем посте упражнений существует уникальное упражнение для глаз, разработанное и предложенное доктором Бейтсом У.Г., которое можно и нужно выполнять всем людям без исключения. Это упражнение называется "пальминг".
Расскажу все по порядку. Сначала о докторе.
Уильям Горацио Бейтс (William Horatio Bates) американский врач-офтальмолог (родившийся 23 декабря 1860, Ньюарк, Нью-Джерси, умер 10 июля 1931, Нью-Йорк) является основоположником интересного и эффективного немедикаментозного метода профилактики и лечения таких заболеваний глаз как близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие, пресбиопия.
Этот метод основан на специальных упражнениях.
Одно из этих упражнений - "пальминг" может быть эффективно применен для снятия зрительного напряжения и утомления после длительной зрительной нагрузки вблизи.
Суть этого упражнения: сидя на стуле перед столом, необходимо сверху на закрытые глаза положить ладони крест накрест таким образом, чтобы избежать давления на глаза, при этом пальцы скрещены на лбу, при этом локти желательно упереть на стол таким образом чтобы голова не перегибалась в шейном отделе позвоночника ни вперёд ни назад - спина и шея должны составлять прямую линию. Если не хватает длины предплечья надо положить под локти книги соответствующей толщины.
Это упражнение для снятия напряжения путем расслабления. Надо представлять что-то очень черное "такое черное, что нельзя ни вспомнить, ни представить, ни увидеть что-либо чернее", как пишет У. Г. Бейтс. Но вместо этого "человек будет видеть все время меняющиеся иллюзии света и цвета" причем разной интенсивности и разного цвета. Это возможно... Это бывает... Необходимо стремиться во время данного упражнения представлять и видеть черное поле... При этом происходит расслабление в центральной части зрительного анализатора, снимается зрительное напряжение, боль, ощущение дискомфорта в глазах.
Этот метод "настолько эффективен" , по мнению доктора Бейтса, "что мы все время от времени инстинктивно прибегаем к его помощи", когда устают глаза, мы их закрываем, прикрываем ладонями и т.д.
Выполнять это упражнение можно и дома и в офисе в любое время. Главное, чтобы не перегибалась шея, чтобы свободно циркулировала кровь по сосудам шеи и не защемлялись нервы в шейном отделе позвоночника.
Берегите себя и свое здоровье...
Продолжение темы о снятии зрительного напряжения, упражнений для глаз следует...
#оздоровье #здоровье #офтальмолог #консультация #близорукость #консультант #помощь #пальминг #упражнениядляглаз#