1. Улыбка снимает стресс.
Результаты исследования в 2012 году показывают, что улыбка может на самом деле влиять на наше физическое состояние: по сравнению с участниками с нейтральным выражением лица, улыбающиеся, и особенно те, у кого улыбка была искренней, имели более низкий уровень пульса после восстановления от стресса. Эти результаты показывают, что улыбка во время кратковременных стрессовых факторов может помочь снизить интенсивность реакции организма, независимо от того, насколько нам по-настоящему хочется улыбаться.
На этапе тестирования участников попросили поработать над многозадачностью. Это было задумано так, чтобы вызывать стресс. Первое упражнение потребовало от участников обвести рисунок звезды, отраженный в зеркале, не доминантной рукой – правши делали это левой, а левши – правой. Во втором упражнении участники должны были погрузить руку в ледяную воду.
Результаты исследования показывают, что улыбка может на самом деле влиять на наше физическое состояние: по сравнению с участниками с нейтральным выражением лица, улыбающиеся, и особенно те, у кого улыбка была искренней, имели более низкий уровень пульса после восстановления от стресса. Эти результаты показывают, что улыбка во время кратковременных стрессовых факторов может помочь снизить интенсивность реакции организма, независимо от того, насколько нам по-настоящему хочется улыбаться.
2. Улыбка = крепкая иммунная система.
Улыбка помогает иммунной системе лучше функционировать. Когда мы часто испытываем стрессы, ресурсы иммунной системы уходят на то, чтобы с ними справиться. Улыбка способна улучшить наше состояние – и соответственно, работа иммунной системы будет направлена на то, чтобы поддерживать здоровье нашего организма в целом, а не только психики. А чтобы начинать свой день с улыбки, можно научиться просыпаться с хорошим настроением – мы уже писали об этом.
3. Улыбка высвобождает серотонин и дофамин – натуральные обезболивающие
Наш мозг вырабатывает нейротрансмиттеры – дофамин, эндорфины и серотонин, когда мы улыбаемся. Эти химические вещества помогают успокоить нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Дофамин придает мозгу энергию, мотивацию, бодрость и необходим для изменения привычек. Эндорфины уменьшают восприятие боли и вызывают в организме положительное чувство эйфории. Серотонин играет много разных ролей, но его можно рассматривать как молекулу уверенности и ощущения счастья.
4. Улыбка тренирует мозг мыслить позитивно.
Мозг от природы склонен мыслить негативно – так срабатывает защитный механизм. Улыбка помогает настроить его на более позитивный лад, и поддерживать это состояние ума. По словам Шона Ахора, автора книги «Преимущество счастья», сделав улыбку частью нашей повседневной практики, мы помогаем нашему мозгу создавать “петли счастья”, которые поощряют более позитивные модели мышления.
5. Она помогает выглядеть молодо.
Мышцы лица во многом похожи на мышцы всего тела – их тоже нужно тренировать. Мышцы, которые мы используем для улыбки, приподнимают наши лица – получается естественная подтяжка.
Люди, которые улыбаются, часто это делают, и с возрастом они выглядят моложе чем те, кто часто хмурится. Это подтвердил эксперимент: участникам показывали фотографии людей, которые улыбались или выражали другие эмоции. В результате, улыбчивые люди казались участникам эксперимента моложе.
6. Она способствует укреплению доверия.
С психологической точки зрения улыбающийся человек кажется более заслуживающим доверия, чем тот, что хмурится или сохраняет нейтральное выражение лица. В исследовании Университета Питтсбурга изучали потенциальную связь между уровнем привлекательности модели, интенсивностью ее улыбки и предполагаемым уровнем доверия. Участники оценили 45 моделей по этим трем условиям, и выяснилось, что чем больше модели улыбались, тем более заслуживающими доверия они казались.
7. Улыбка помогает выглядеть успешными.
В своей книге «Сила языка тела: как добиться успеха в каждом деловом и социальном контакте» Тоня Рейман говорит о необходимости улыбаться, чтобы расширить свои возможности как в бизнесе, так и в обществе. Она упоминает, что это заставляет людей поверить в то, что ты дружелюбна, вежлива, честна, успешна. Это – основные составляющие нашей привлекательности.
Таким образом, с помощью улыбки, мы можем не только выглядеть успешными, но и добиваться поставленных целей гораздо эффективнее - это подтверждает исследование экономистов, проведенное в 2010 году. Они обнаружили, что счастье оказывает существенное причинно-следственное влияние на продуктивность на рабочем месте. И так же, как положительные эмоции ободряют, отрицательные так же истощают.
На этом всё, всем удачи. До встречи