Есть проблемы с запоминанием?
Знайте, что можете развить память менее чем за десять минут в день с помощью этих простых техник.
1. Обязательно занимайтесь спортом и хорошо спите
Физические упражнения увеличивают количество новых клеток мозга, которые отвечают за хранение воспоминаний.
Недостаток сна приводит к отсутствию концентрации, внимания и проблемам с памятью.
2. Создайте для себя ежедневную рутину.
Часто забываете делать важные вещи? Тогда, возможно, будет хорошей идеей создать для себя расписание ежедневных рутинных вещей. Например, настройте будильник на время утреннего душа и т.п.
3. Играйте в такие игры, как шахматы или карты.
Такие игры могут помочь улучшить скорость и точность запоминания.
4. Запишите то, что вы хотите запомнить, например, встречу или список покупок.
Техника запоминания, которую использовали многие люди, заключается в том, чтобы физически записать то, что они пытаются запомнить. При этом улучшается запоминание, потому что хранение информации уже более чем в одном месте.
Можно еще разрезать лист бумаги на более мелкие фрагменты памяти, чтобы можно было кодировать больше информации на нескольких разных листах, а не только на одном.
5. Разработайте методы запоминания, такие как карты памяти или дворец памяти.
Дворец памяти - это техника запоминания, разработанная в Древней Греции. Во дворцах памяти вы визуализируете хорошо знакомое место и размещаете предметы, которые нужно запомнить, в разных его частях. Затем вы проходите по дворцу памяти и просматриваете каждый предмет.
6. Начните с техник запоминания, которые легче освоить.
Например, техника запоминания цвета проста в освоении и поможет улучшить память, прежде чем переходить к более сложным методам запоминания.