Иногда полезно вырваться из хаоса.
Давайте совершим экскурсию в прекрасную культуру.
4 концепции:
1. Концепция непостоянства
Все меняется и ничто не длится вечно.
В японской культуре непостоянство - это абсолютный праздник перемен. Все меняется, и в этом красота жизни.
Если чуть-чуть сосредоточиться, то видно, что все находится в состоянии потока. Даже наше состояние, физические особенности, мысли и чувства - все возникает и исчезает.
Как практиковать:
· Ежедневное напоминание: напоминайте себе о непостоянстве - каждый день. Пока это не станет привычкой. Таким образом меняется образ мышления.
· Примите настоящий момент: как неблагоприятные обстоятельства непостоянны, так и положительные. Многие из нас не замечают красоты моментов, которые мы переживаем, потому что не умеем жить настоящим.
2. Глупо тратить время только на мечты и жить «впустую»
Одна из причин этого в том, что иногда люди не знают, с чего начать. И поэтому сами придумываем множество причин, по которым невозможно начать.
Другая причина - боязнь неудачи. Есть одна важная вещь - каждый в чем-то терпел неудачу и проигрывал.
Как преодолеть:
· Начните делать: что бы ты ни задумали, просто начните. Старт - лучший способ добиться успеха в любом деле.
· Сосредоточьтесь на решениях: не зацикливайтесь на проблеме больше, чем необходимо.
· Потратьте время и спокойно подумайте о том, что делает вас счастливым, каковы ваши устремления, ваши приоритеты, что вы хотите изменить и т. д.
3. Слушайте, иначе не услышите
Нас не учат искусству слушать других. Для многих стандартным способом общения является выслушивание ответа.
Кроме того, во время прослушивания мы склонны иметь предвзятые идеи и субъективные мнения.
В японской культуре также заботятся о тишине - во время разговора можно молчать.
Как стать хорошим слушателем:
· Обратите внимание: практика лучшего слушания начинается с уделения внимания. Слушайте всем: язык тела так же важен, как и слова. Показывайте признаки слушания, такие как улыбка, зрительный контакт…
· Будьте терпеливы: иногда в разговоре могут быть периоды молчания. Это нормально. Паузы тоже важны – это дает возможность собраться и обдумать ответ.
4. Погонишься за 2-мя зайцами, ни одного не поймаешь
Попытка сделать много вещей одновременно, вероятно, приведет к тому, что, как минимум, в одном будет неудача.
На самом деле люди могут делать две вещи одновременно, например ходить и разговаривать… но это легкие задачи. Когда же дело доходит до более крупных задач, все становится сложнее и даже опаснее.
Да, в современном мире, многозадачность берет свое. В большинстве случаев мы обманываем себя, предполагая, что делаем несколько вещей одновременно, но на самом деле мы просто переключаем задачи. Мы быстро переключаемся с одного дела на другое и в конечном итоге теряем время, получаем низкую продуктивность и незавершенные дела.
Что с этим делать:
· Планируйте свой день и придерживайтесь плана: расставьте приоритеты в своем плане и уделите им внимание.
· Решайте по одной задаче за раз: каждой встрече свое время в соответствии с планом.
· Избегайте прерываний: знаете ли вы, что вашему мозгу требуется 25 минут, чтобы вернуться к задаче после перерыва? Когда вы чем-то занимаетесь, избегайте прерываний.
· Сделайте перерыв: не забывайте отдыхать. Попробуйте подойти к окну и внимательно посмотрите на окружающий мир.