И эти продукты вам понравятся.
Хотите сохранить естественную свежесть и красоту кожи, но не готовы идти к косметологу и делать инъекции с непрогнозируемым результатом? И не надо. Улучшить или поддержать юное состояние кожи можно и изнутри, за счет специального питания.
Что такое гиалуроновая кислота, о которой сегодня так много говорят?
Это высокомолекулярный полисахарид, стимулирующий выработку #коллагена, придающего эластичность и упругость коже, связкам и хрящевой ткани.
Гиалуроновая кислота содержится в организме естественным образом, но с возрастом или в неблагоприятных условиях, например, зимой при постоянной включенных батареях или ветреной погоде, естественная выработка гиалуроновой кислоты снижается, что приводит к обезвоживанию кожи, вследствие чего она становится более вялой и тусклой.
Хорошая новость. Поддержать выработку гиалуроновой кислоты можно за счет специального питания. Забавно, но это именно те продукты, которые последнее время диетологи предавали анафеме.
Красное мясо
Мясо представляет собой мышечную и соединительную ткань, которая кроме белка, цинка и железа содержит еще и гиалуроновую кислоту. Оптимальный вариант - нежирные говядина и телятина.
Как применять: тушеное, запеченное или суповое мясо.
Красное вино
Один-два бокала (не больше) за ужином могут быть очень полезными. Само по себе вино #гиалуроновой кислоты не содержит, но за счет присутствующих в нем фитоэстрогенов способствует выработке ее в организме.
Главное не увлекаться, помня о том, что алкоголь помимо прочего приводит к обезвоживанию кожи.
Как применять: в составе соусов, маринадов, или просто один бокал за ужином или обедом.
Картофель
Согласно последним исследованиям, корнеплод содержит гиалуроновую кислоту, калий, витамин С и антиоксиданты. И в целом картофель уже диетологами реабилитирован.
Как применять: в отварном и запеченном виде, картофельное пюре, добавки в супы.
Кейл/кале
Еще один "русский продукт", популярный в мире, но плохо известный у нас.
Этот немного жестковатый овощ содержит калий, антиоксиданты, витамины и клетчатку.
Как применять: в составе салатов с растительным маслом или супов.
Цитрусовые
Яркие ароматы и жизнеутверждающие вкусы апельсинов и лимонов хороши сами по себе, но эти фрукты помимо витамина С, укрепляющего стенки капиллярных сосудов, содержат и гиалуроновую кислоту.
Как применять: добавлять лимон в чай, гидромель и лимонады, фруктовые салаты, смузи, заправки для салатов.
Миндаль и кешью
Как и все орехи, миндаль содержит растительный белок, полезные жиры, клетчатку, витамины группы В. А еще, как выяснилось, и гиалуроновую кислоту.
Как применять: в чистом виде, как добавку к мясу, ореховое масло в виде заправки зеленых салатов.
Лопух
Листья и стебли этого, без сомнения русского растения, также содержат гиалуроновую кислоту, а их свойство ранозаживления было известно давно.
Как применять: добавлять в супы, смузи, готовить отвары и травяные чаи.
Подпишитесь на канал и вы сможете первыми узнавать новости о вкусном и здоровом питании, поддержании здоровья, улучшении качества жизни!
Смотрите также:
Навигатор по статьям канала
С политикой канала можно ознакомиться здесь
#красота и здоровье #полезная еда #красота женщины #уход за собой #правильное питание и похудение #диета красоты #красивая кожа лица