Итак, утреннее меню….
Этот более гибкий подход к утру подталкивает к конструктивному использованию времени, не предлагая всех подводных камней слишком жесткого распорядка.
Просто формируйте начало дня каждый раз подстраивая его под настроение и состояние.
Почему бы не расслабить немного свой утренний распорядок и не попробовать?
Удобный список из 30 возможных пунктов, которые можно добавить в утреннее меню для начала.
1. Расслабьте мышцы с помощью поролонового валика – так улучшится кровоток.
2. Найдите новый рецепт здорового питания. Потратьте несколько минут утром на поиски рецептов, которые вас волнуют.
3. Выпейте полный стакан воды - что может быть проще.
4. Насладитесь чашечкой кофе . Исследования показывают, что если вы отказываетесь от подсластителей, это неплохо.
5. Чашка чая тоже подойдет. Не любите воду или кофе? Чай не только полезен, но и недавние исследования показывают, что он может даже повысить творческие способности .
6. Почистите зубы ... внимательно. Вы все равно должны это сделать, так почему бы не уделить время тому, чтобы по-настоящему заметить, что вы делаете?
7. Примите холодный душ. Приятно? Нет. Но некоторые утверждают, что это лекарство от прокрастинации.
8. Вычеркните вчера из своего календаря. Оцените, что вы чувствуете по этому поводу, и подумайте, какие изменения захотите внести в будущем
9. Запишите свою первую мысль. Произнесите ее вслух или просто обратите на это внимание. Решите, о чем вы хотите, чтобы была следующая мысль.
10. Придумайте описание из одного слова: о предстоящем дне, о точке нахождения сейчас или что нужно услышать. Поместите это слово где-нибудь, где оно будет видно весь день.
11. Запишите короткий видеодневник на день (от одной до двух минут). Говорите все что угодно… Поделитесь с другими или оставьте это в секрете.
12. Снимайте ежедневные фотографии.
13. Почитайте книгу. Чтение - лучший способ обновить ум.
14. Послушайте подкаст. Для вечно торопящихся это можно сочетать с одеванием, тренировкой или даже холодным душем.
15. Решите кроссворд.
16. Изучите и усвойте от одной до трех новых вещей. Непрерывное обучение в жизни - один из самых ценных способов потратить свое время и один из наиболее последовательных элементов в распорядке дня успешных людей .
17. Запишите 10 новых идей. Не фильтруйте. Просто напишите все, что приходит на ум.
18. Тренируйте интуицию. Например, кого вы встретите первым выходя из дома: мужчина, женщина, ребенок…
19. Прочтите хорошие новости. Наука показывает, что всего пять минут негативных новостей могут повлиять на ваше настроение в течение всего дня.
20. Заведите разговор с незнакомцем. Никогда не знаешь, что из этого может получиться…
21. Сделайте добрый поступок.
22. Займитесь творческой работой. Работайте над книгой, блогом, видео, художественным проектом ... все, что душе угодно.
23. Просмотрите свои траты за предыдущий день.
24. В первую очередь займитесь своей самой важной задачей. Тогда остальная часть дня будет легкой.
25. Просмотрите электронную почту и забудьте о ней до завтра.
26. Считайте, что вас отвлекает. Поначалу это может показаться странным, но со временем концентрация улучшится.
27. Восхититесь чем-нибудь в своем доме. Скорее всего, у вас достаточно предметов, чтобы восхищаться ими долгое время.
28. Откройте шторы и поприветствуйте день.
29. Послушайте музыку.
30. Посвятите время хобби. Идея в том, чтобы провести некоторое время в начале дня, занимаясь тем, что любите.
Наконец, просто обнимитесь с любимым человеком.