Уверена, что не все задумывались над тем, что ощущение настоящего счастья не возникает само по себе. Надо научиться и уметь его испытывать.
Очень часто за счастье мы принимаем короткую эйфорию или эмоции, вызывающие приятные ощущения.
Профессор психологии из США Лори Сантос, рекомендует несколько не сложных приемов, которые могут помочь достичь счастья.
Многие студенты, принимавшие участие в исследованиях Лори Сантос, и выполнявшие ее рекомендации справились с депрессионным настроением и самочувствие их достоверно улучшилось.
Какие же это рекомендации:
1. Заведите дневник и регулярно записывайте все свои достижения.
В конце дня, в спокойной обстановке, вспомните все то хорошее и приятное, что случилось в течение дня и запишите все в дневник. Пересматривая список, вы увидите, что ваш день был насыщенным и прожит с пользой.
В ходе опросов было установлено, что молодежь, систематически делающая дневниковые записи, чувствует себя более счастливой, чем другие сверстники.
2. Спите дольше и крепче.
Специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки. Для многих из нас это просто недостижимо, а для других не осуществимо.
Это плохо, так как крепкий сон, нормальной продолжительности, снижает возможность возникновения депрессии, соответственно настроение улучшается, человек просыпается с улыбкой на устах и к нему приходит ощущение счастья.
3. Медитируйте.
Старайтесь ежедневно выделять 15-20 минут для сеансов медитации.
Размышляйте, думайте, и расслабляйтесь. Медитация помогает успокоить нервную систему и справиться со стрессом.
Есть ряд научных исследований, доказывающих, что во время занятия медитацией уровень ощущения счастья повышается.
4. Старайтесь как можно больше времени посвящать семье и близким друзьям.
Доказано, что регулярное общение с близкими людьми, будь то родные или близкие друзья, улучшает настроение и делает нас счастливее.
Цените каждый момент времени, проведенный с родными людьми, уделите им максимум внимания, любите их и заботьтесь о них.
На самом деле наше благосостояние зависит не только от количества материальных ресурсов, но и от того, сколько времени у нас есть.
Мы ошибочно считаем, что благосостояние это, в основном, количество денег и других материальных ценностей. Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть.
5. Бич нашего времени мобильные телефоны. Меньше смартфона – больше жизни
Проведенные исследования показывают, что люди, постоянно зависающие в социальных сетях (инстаграм, тик-ток и других), становятся нервными, недовольными жизнью, чаще хандрят и впадают в депрессивное настроение.
Люди проводят в соцсетях по несколько часов подряд. Это напрасно потраченное время. Его можно было использовать с большей пользой для себя. Например, погулять на свежем воздухе, или встретиться и пообщаться с близкими людьми.
Уделяйте больше времени себе, членам вашей семьи и будьте счастливы!
С уважением, Лилия.
#счастье есть #как стать счастливыми #