А что? можно и отдохнуть. Куда бежать- то постоянно? Ну не хочет тело идти на лыжах, в гости доедать пятую селёдку под шубой, танцевать под непонятную музыку... Ну так может и не стоит его насиловать?
Друзья, очень часто в последнее время слышу, что стало сложно заставлять себя #двигаться. То, что давалось раньше легко и радостно - #утренняя зарядка занятия йогой, силовые #нагрузки, длительные пешие прогулки и физический труд, да и не только физический, - теперь как-то заставлять себя приходится.
Через силу. Просто по привычке, или от страха вернуть пару тройку лишних кг или лет... Или болячек.
А если всё же хочется позаниматься вот вам телесная практика 😉
Так вот, я могу сказать, что толку от такого насилия над телом нет. Совсем. А есть от этого самый настоящий #вред здоровью
Тело вам сигнализирует - всё, мои ресурсы исчерпаны, я хочу отдых, сон, полежать, полениться, посмотреть тупые сериалы (или фильмы со смыслом), всё, нужна пауза. #тело болеет, оно что-то внутри себя проживает, вы можете даже не знать об этом - #стресс или перегрузку, программу какую-то.
И надо увидеть этот #сигнал Потому что чем раньше вы дадите телу то, что ему жизненно необходимо, тем быстрее оно восстановиться. Длительное пренебрежение этими сигналами приводит к перенапряжению, ухудшению хронических заболеваний, выгоранию и депрессивным расстройствам, ослабляется имунная система, мы становимся подвержены разным негативным воздействиям извне гораздо больше.
Что делать? Вечный вопрос. Дайте себе время. И #новогодние праздники для этого вполне себе подходят. Не лергайте вы себя. Выспитесь как следует.
Договоритесь с собой, что это время вы себя "отпускаете погулять", делаете что хотите главное здесь чётко осознать что именно вы хотите. Очень легко съехать в такую популярную развлекуху - навредиловку.
Хотите есть? - ешьте. Но не потому что салат пропадает, или торт испортится, или раз купили, надо съесть... Нет. Ешьте то и тогда когда действительно хотите.
Сделайте себе праздничный бутерброд но свежий, из того, что хочется.
Чувствуете, надо поваляться и подремать, или даже потупить в телефон - делайте это. Но если понимаете, что это занятие перевалило за час и за два, просто отвлекитесь, переключитесь на что-то. На любое другое занятие. Не залипайте.
Если ощущение есть что голова уже тяжёлая, тело ослабло, и настроение портится, выходите на улицу. Пройдитесь, в том темпе, который ваше тело просит. Может и лыжи пригодятся, и коньки. Но в радость, от чувства готовности и радости.
Вообще, конечно свежий воздух очень нужен. Старайтесь выходить из дома и гулять, даже, если кажется, что совсем нет сил и желания. Поверьте, чаще всего, эту лень и туман в голове снимает как рукой, при первом глотке свежего воздуха.
Помните, если вы не активны, значит пришло время для накопления энергии. Значит впереди период, когда эта энергия вам пригодится. Спокойно накапливайте, вдруг война а вы уставшие?) Обдумывайте свои цели, планы, переоценивайте ценности, подводите итоги, мечтайте, читайте дзен в конце концов. Подписывайтесь на мой канал, здесь много интересного и полезного.
Слушайте себя, не напрягайте других. Собирайтесь с силами и готовьте себя к победам.
#чем заняться на выходных
#нет сил