Давайте будем честны, у каждого из нас на данный момент есть какое-то не оконченное дело, которое мы все время откладываем, находя причины, почему мы не можем сделать его прямо сейчас. Возможно мы сами относим данные наши качества к лени, безответственности и неумению фокусироваться на чем-либо. Все это приводит к тому, что мы обвиняем в этом себя и попадаем в стресс, при этом теряем уверенность в своих силах или же мы ошибочно верим, что завтра поступим не так как сегодня, но вот приходит завтра и все повторяется по кругу, от чего наша мотивация теряется ещё больше. Для того, чтобы понять, почему так происходит, сегодня мы кратко разберём книгу Келли Макгоникал «Сила воли». Она провела много исследований, для того, чтобы выяснить, как работает наша сила воли и в своей книге рассказала, как ее можно развить. Один из малоизвестных фактов о силе воли, это то, что она работает как батарейка, когда мы только просыпаемся сила воли у нас в избытке и в течение дня она постепенно уменьшается и концу дня ее остаётся уже совсем мало. Каждый раз, когда мы откладываем важные дела на потом, мы уменьшаем энергию нашей силы воли, при этом мы все равно держим их в голове и от этого наша сила воли все равно тратится, несмотря на то, что выполнением задачи мы не занимаемся. Вывод из этого мы можем сделать только один: Важные дела, а также дела, которые требуют умственных усилий, нужно выполнять в первую очередь, воспользовавшись утренним приливом силы воли. Второй важный момент из книги звучит так, если мы хотим быть более волевыми и сконцентрированными, мы должны хорошо высыпаться. Всем нам известно, что в сонном состоянии очень трудно взяться за какое-либо дело, мы должны спать минимум 7 часов и следить за режимом сна, так как это очень сильно влияет на нашу личную и рабочую жизнь. Способность принимать правильные решения в сонном состоянии резко сокращается. Третье важное наблюдение из книги, это то, что сила воли, как мышца, которую необходимо тренировать. Упражнение, которым автор рекомендует тренировать силу воли это медитация, так как она способствует развитию тыловой части мозга, которая отвечает за нашу решительность и силу воли. Я рекомендую вам каждое утро уделять медитации 10 минут времени, благо, в интернете есть множество видеоуроков, как начать это делать. Так же для укрепления силы воли требуется тренировать дыхательную систему, в книге автор описывает способ «4-8». Делается это следующим образом: на протяжении 5 минут, вы задерживаете дыхание на 4 секунды и выдохнув задерживаете его на 8 секунд.
Четвертый фактор из книги гласит так, будьте далеки от негативных мыслей и склонны к позитиву. Негативные люди тратят свою энергию на то, чтобы жаловаться, обвинять всех и все вокруг себя. И если вы обратите внимание на таких людей, они выглядят очень усталыми, однако если не совершать данные действия, то вы увидите, как много оказывается у вас энергии.
Подведем итог:
- Сила воли работает как батарейка, ее много утром и мало к концу дня;
- Следите за режимом сна;
- Занимайтесь медитацией для тренировки мозга и силы воли;
- Следите за дыханием;
- Будьте позитивными.
На этом данная статья подходит к концу, спасибо всем, кто дочитал до этого момента. Пишите в комментариях свои пожелания, буду рад любой обратной связи и подписывайтесь в Дзене, если вам близка тема саморазвития!
