Упражнение 1. Потягушки
Начинаем утреннюю зарядку с потягиваний. Это позволит вам быстрее настроиться на зарядку и как результат потихоньку просыпаться. Поставьте ноги на ширине плеч. Кисти сложите в замок и начинайте вытягиваться вверх , затем вниз опускаемся. Главное во время выполнения упражнения следите за спиной она должна быть ровной. Повторяйте упражнение по 10-20 секунд 4-5 раз.
Упражнение 2. Ходьба на месте.
Повторять 40-50 секунд. 2-3 раза
Упражнение 3. Повороты.
Упражнение 4. Делаем наклоны головы в направлении: влево-вправо, вперед назад. 3-4 повтора по 5-10 раз.
Упражнение 5. Делаем круговые повороты головы
Упражнение 6. Делаем вращения плечами
Упражнение 7. Вращения руками в разные стороны
Упражнение 8. Приседания. Повторить 10-15 раз
Упражнение 9. Наклоны в стороны
Упражнение 10. «Кошечка»
Упражнение 11. Отжимания
Упражнение 12. Потягивания
Взгляните на эти темы
