Вчера мы рассматривали как думают люди с развитой когнитивной ошибкой «обесценивание». А сегодня хочу на примере отрывка из интервью известной личности показать вам как это проявляется в жизни:
«…Мне угодить очень сложно. Я всегда недовольна музыкантами, собой, очень часто. Недовольна публикой, иногда мне кажется они могли быть поактивнее. Или петь побольше. Недовольна теми, с кем работаю…
…Я никогда никого ни о чем не прошу. Вернее, прошу - не мешать, помощи не прошу, просто не мешать…
…Перфекционизм - это мой бич, это мой крест. Иногда мне кажется, что это психическое заболевание.» Земфира
Всегда недовольна, всегда могло быть лучше, всегда другие тоже могли бы быть лучше. Человек обесценивает себя и других независимо от полученных результатов.
Вы только представьте, в каком безумном напряжении живет человек. С каждой взятой вершиной человек не может успокоится и почувствовать достаточность и полноценность. Это безумно тяжело, жизнь для человека тяжела. «Перфекционизм - мой бич, мой крест».
К чему стремится перфекционист? - К идеальности. Этот идеал такая эфемерная, неуловимая штука, что тебе кажется вот-вот и ты дотянешься до него, но всегда он ускользает от тебя. И так всегда, и так во всем.
А до чего дотягивается перфекционист, если к идеалу не получается? - к нервным срывам, к тревожным расстройствам, к паническим атакам, к депрессии. Невозможно жить и, тем более, наслаждаться жизнью, когда внутри тебя огромная дыра собственной неполноценности.
И не так важно, что Земфира не выражает обесценивание через «ничего особенного, все так могут», ее мотив «могло быть лучше». Внутренний конфликт и боль одинаково сильны.
«Иногда мне кажется, что это психическое заболевание». Перфекционизм не относят к заболеваниям, а я иногда задумываюсь, может стоило бы… То, как люди с перфекционизмом живут, полноценной жизнью не назвать, а вот ограниченной на 100%. Возможно тогда бы перестали воспевать его и гордится ним.
Перфекционизм состоит из четырех компонентов:
✔️Дихотомия (черно-белое мышление) - или идеально, или плохо.
✔️Обесценивание - можно было бы лучше; ничего особенного, все так могут.
✔️Зависимость от чужого мнения - что они обо мне подумают, а подумать должны хорошо и я все для этого буду делать. Важно быть идеальным в глазах окружающих.
✔️Стыд - стыдно просить помощи, принимать помощь, стыдно казаться слабым и неидеальным.
Друзья, не перфекционизм помогает достигать целей, а невротическое чувство собственной неполноценности. Этих целей можно достигать и без надрыва. Я видела много загнавшихся перфекционистов. Их достижения не принесли им того счастья, на которое они надеялись. Вместо этого пустота, отчаянье, потеря смысла, потеря здоровья.
Кто хочет вернуть в жизнь лёгкость и чувство свободы - велкам в терапию. Кому интересно ставьте «+».
Проживайте свою неповторимую жизнь счастливо и полноценно ❤️
#shaуashnikova_перфекционизм #психотерапияонлайн ##психологическоеконсультирование #кпт #консультацияпсихолога #консультацияпсихологаонлайн #консультацияпсихологацена #консультацияпсихологакиев #психотерапевтонлайн #психологонлайн
—————————————————————
▪️Психология- это то, что вам интересно? Есть психологические проблемы, которые хотите обсудить? - присоединяйтесь к моей закрытой группе на Facebook - https://www.facebook.com/groups/1486097118417510/
▪️Каждую неделю я поднимаю наболевшие психологические/психосоматические проблемы у себя на личной странице в Facebook. Рада буду видеть вас в друзьях! https://www.facebook.com/iri.shayashnikova
■ Познакомиться со мной поближе в фомате: ежедневных Stories, постов и тематических прямых эфиров вы сможете, если подпишитесь на мой Instagram @psychologist.shayashnikova
◾ Я есть в telegram ! Если эта социальная платформа- ваша любимая, присоединяйтесь к моему каналу! https://t.me/iri_shaiashnikova
Дорога в 1000 миль начинается с первого шага...
Шагните! Я поддержу ❤